Como posso perder peso em 5 dias?
Índice:
Se você precisa perder peso rapidamente, não suar. Existe uma maneira de poupar alguns quilos em apenas 5 dias. A maneira mais rápida de perder peso em 5 dias é reduzir a quantidade de calorias que você recebe e aumentar a quantidade que você exerce. Comer corretamente e saudável também é importante para perder peso rapidamente.
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Passo 1
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Exercício todos os dias. O exercício é essencial para perder peso porque é a maneira mais rápida de queimar calorias. Um estudo da Universidade de Pittsburgh diz que você precisa exercitar-se por 55 minutos 5 dias por semana para perder peso; no entanto, você quer perder peso em 5 dias, então você precisará exercitar todos os dias por 5 dias. Você quer fazer atividades que queimem a maioria das calorias. ProHealth. com diz que uma mulher de 150 libras que corre por uma hora queimará quase 550 calorias; A mesma mulher vai queimar 680 calorias vigorosamente andar de bicicleta durante uma hora.
Passo 2
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Coma o café da manhã. Um grande café da manhã logo na manhã vai dar início ao seu metabolismo e ajudá-lo a queimar mais calorias ao longo do dia. Se você deseja perder peso em 5 dias, você precisa tomar café da manhã porque é a refeição mais importante do dia. Comer a clara de ovo é a melhor escolha para o café da manhã. Eles são carregados com proteína, e a proteína lhe dará a energia que você precisa para trabalhar. Coma três claras a cada manhã.
Passo 3
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Beba água. A água potável aumenta o seu metabolismo e limpa o seu sistema de toxinas. Ele irá mantê-lo hidratado e dar-lhe um impulso adicional de energia para completar seus exercícios. Você deve beber pelo menos oito de 8 onças. copos de água por dia.
Passo 4
Evite carboidratos. Os carboidratos não são usados imediatamente pelo corpo, então eles são armazenados como gordurosos. Se você quer perder peso em apenas 5 dias, é essencial limitar seus carboidratos. Quanto menos carboidratos você comer, menos gordura é armazenada e quanto mais gordura você pode queimar.
Passo 5
Reduza suas calorias. Este é o passo mais importante para perder peso em um curto período de tempo. Uma libra é igual a 3, 500 calorias. Então, se você reduzir suas calorias em 700 por dia, você poderá perder 1 lb em 5 dias apenas reduzindo sua ingestão de alimentos.
Passo 6
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Coma um pedaço de fruta antes da sua refeição. Coma banana ou maçã antes do café da manhã, almoço e jantar.Isso ajudará a encher o estômago antes de comer a porção principal da sua refeição, então você vai comer menos.
Passo 7
Faça respirações profundas e lentas por 10 minutos todos os dias. Conte até 10 enquanto respira lentamente, depois expira enquanto você conta 10 lentamente. A respiração profunda ajuda você a perder peso devido ao oxigênio adicionado de respirar mais. Quanto mais oxigênio você entrar em seu corpo, mais gordura você queima da oxidação. O Instituto Nacional de Saúde diz que respirar profundamente por 10 minutos por dia irá diminuir a pressão arterial e ajudá-lo a perder peso.
