Como calcular esportes verticais

Os esportes, como o basquete, exigem a habilidade de saltar verticalmente. O salto vertical requer uma forte contração e extensão de todos os músculos das pernas e dos músculos das costas. Se você está trabalhando para aumentar a altura do seu salto vertical, é importante saber como medir com precisão seu salto para que você possa medir a altura da linha de base e acompanhar o seu progresso.

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Passo 1

Fique de lado de lado contra uma parede alta, perto de uma superfície plana, que não se importe em obter poeira de giz.

Passo 2

Cubra a ponta dos dedos, por um lado, com giz.

Passo 3

Alcance sua mão o mais alto possível, mantendo os pés na terra e marque essa altura na parede.

Passo 4

Reaplicar o giz aos dedos.

Passo 5

Salte o máximo que puder, com o braço alcançado, do mesmo ponto e marque a parede com a mão.

Passo 6

Salte três vezes, marcando a parede cada vez.

Passo 7

Medir a altura da sua marca de pé.

Passo 8

Medir a altura do seu salto mais alto.

Passo 9

Subtraia sua altura de pé do seu salto mais alto. Este número é o seu salto vertical.