Como controlar seu ciúme

O comportamento ciumento pode prejudicar um relacionamento, tornando você e seu parceiro miseráveis. O ciúme está enraizado no comportamento possessivo que espira fora de controle; como resultado de seus sentimentos ciumentos, você pode estar tratando seu parceiro como um objeto que exige vigilância constante, nota o terapeuta Mark Tyrrell em "7 dicas para superar o ciúme nos relacionamentos". "Um cenário de puxão de guerra pode resultar quando você tenta monitorar cada movimento de seu parceiro e seu parceiro resiste cada vez mais, afastando-se. Evite esta situação sem vitórias. Não permita que seu ciúme destrua o relacionamento.

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Dê uma olhada dentro

Sentimentos de inadequação ou baixa auto-estima preparam o cenário para o comportamento ciumento, escreve Hara Estroff Marano no artigo "Ciúme: Destroyer do Amor. "Quando você não se sente bem com você mesmo, pode ressentir-se da interação social que redireciona a atenção do seu parceiro longe de você. Você pode responder a atenção diminuída tentando controlar seu parceiro. Desligue esse ciclo realizando um auto-exame. Olhe para dentro para identificar a fonte de seus sentimentos de inadequação.

Pergunte "O que se …"

O comportamento ciumento que você exibe pode ser alimentado pelo medo de perder seu parceiro. No entanto, seu parceiro é uma pessoa, não uma posse. Permita-se imaginar o pior de todos os resultados possíveis. Pessoas e relacionamentos podem evoluir para excluí-lo, sugere terapeuta Mike Tyrrell. Use sua imaginação para visualizar-se ultrapassando a dor da perda para emergir como um indivíduo resoluto e resiliente.

Você tem controle sobre seus sentimentos

O comportamento ciumento pode prejudicar seu relacionamento, mas pensamentos ciumentos não, aconselha o psicólogo e autor Robert L. Leahy no artigo de Psicologia Hoje: "O ciúme é um assassino: Como se libertar de seus sentimentos ciumentos. "Quando você sente sentimentos ciumentos, reconhece a existência desses sentimentos e reconhece que eles podem não se basear na realidade. Você pode escolher como você responde a esses sentimentos. Sua resposta a sentimentos de ciúme determina se os sentimentos se tornarão ou não problemáticos para seu relacionamento.

A Little Goes Long Way

O sentimento de possessivo e ciumento de vez em quando é natural quando você está em um relacionamento. Mas reconheça quando os sentimentos ciumentos atravessam a linha e começam a sufocar o relacionamento. Um exemplo de comportamento excessivamente ciumento é acompanhar as atividades diárias do seu parceiro. Quando o comportamento ciumento prejudica você, seu parceiro ou seu relacionamento, considere o aconselhamento para ajudá-lo a resolver as causas do ciúme e a fazer modificações no seu comportamento.