Como cozinhar um ovo em farinha de aveia

A combinação de um ovo com aveia cria um pequeno-almoço poderoso. Além das vitaminas e minerais em ambos os alimentos, o aveia fornece 4 gramas de fibra e grãos integrais, enquanto o ovo fornece 6. 26 gramas de proteína. A combinação de proteína e fibra faz você se sentir mais completo, mais longo, o que ajuda a manter seu peso. Quando preparado corretamente, o ovo pode adicionar uma textura cremosa à farinha de aveia. No entanto, o truque é garantir que o ovo seja cozido todo o caminho para evitar doenças transmitidas por alimentos; O aquecimento do ovo primeiro resolve esse problema.

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Passo 1

Encha uma tigela com água quente e coloque o ovo, na sua concha, na água por 30 a 60 segundos.

Passo 2

Meça 1/2 xícara de aveia e 1 xícara de água e despeje-os em uma panela.

Passo 3

Crack o ovo no pote e misture bem para misturar o ovo, aveia e água.

Passo 4

Traga a farinha de aveia para ferver em fogo alto. Reduza a temperatura para cozinhar.

Passo 5

Mexa frequentemente a farinha de aveia durante a cozedura. Aveia rápida pode levar 2 a 3 minutos para cozinhar, enquanto a aveia antiquada pode demorar duas vezes mais.

Passo 6

Transfira a aveia para uma tigela quando atingiu a consistência desejada.

Coisas que você precisa

• 1 ovo
• Tigela
• Água quente
• 1/2 xícara de aveia
• 1 xícara de água
• Pot

Dicas

• Topo da sua aveia com canela, mel, leite e nozes para um café da manhã saboroso e completo. Você também pode fazer aveia com um ovo no microondas; combine o ovo aquecido, a aveia e a água em uma tigela e cozinhe em alta por 3 minutos.