Como obter melhor com a mão esquerda no Lacrosse

No lacrosse, sua mão dominante, tipicamente a direita, vai ao metade superior da vara, com a outra mão segurando a bunda da vara perto da sua cintura. Você quer obter sua mão não dominante, seja ela esquerda ou direita, o mais próximo possível da sua mão dominante em termos de habilidade e conforto com encadernação, passagem, tiro e captura da bola. No lacrosse, a vantagem ambidistrada ajuda você a produzir um "tiro rápido" com um elemento de surpresa e a esquivar-se com os defensores para o gol.

Vídeo do dia

Passo 1

Execute tarefas diárias com a mão esquerda - escove os dentes, abra portas, escreva e coma - para aumentar o seu conforto. Leve sua vara de lacrosse para praticar em sua mão não dominante.

Passo 2

Levante-se a 8 metros de uma parede e passe para si mesmo por centenas de repetições com a mão mais fraca. Basta jogar a bola contra a parede e pegar o rebote. Dirija-se ao que seria o peito e a cabeça de seus companheiros de equipe, recomenda a treinadora Becky Swissler em "Winning Lacrosse for Girls". "Continue por um total de 30 minutos com passes variados, tentando trabalhar principalmente com sua mão não dominante.

Passo 3

Configure 10 cones a cada 5 metros de distância em uma linha. Percorrer os cones trocando as mãos em cada cone. Para os fins deste exercício, abra a bola enquanto você começa, descansando a ponta dos dedos da mão mais fraca na parte superior da vara. Traga sua vara em direção ao seu ombro direito. Troque as mãos, mantendo o ângulo de aderência na vara. Concentre-se em trabalhar na sua mão esquerda igualmente com o seu direito. Trabalhe em mudar suavemente para que você não perca a bola do bolso.

Passo 4

Força-se durante brocas para berçar, atirar, passar e pegar bolas molhadas com sua mão esquerda ou não dominante para aumentar sua potência e precisão. Cradle por cinco minutos com a mão mais fraca antes de berçar por cinco minutos com sua mão forte.

Passo 5

Jogue um jogo multi-objetivo para duas equipes de seis jogadores cada, sugeridas pelo Programa Americano de Educação Esportiva em "Coaching Youth Lacrosse". "Crie quatro portões, cada 5 metros de distância, dentro de uma área de jogo 30 metros quadrados. Você pode marcar em qualquer direção através do portão. Conte um ponto para cada vez que um colega de equipe passa a bola através de um portão e permite que a equipe mantenha a bola. Contar dois pontos se um par de companheiros de equipe passar e receber a bola através do portão, cada um usando a mão não dominante.

Passo 6

Pergunte ao treinador se a equipe inteira pode mudar para sua mão não dominante por dois minutos durante as matanças.