Como se livrar de Pudgy Fingers

Se você está lendo um livro, digitando, fazendo tarefas domésticas ou com jardinagem, é provável que você olhe suas mãos várias vezes ao longo do dia. Se seus dedos são mais pudgenses do que você gostaria, isso pode causar-lhe uma angústia a partir do momento em que você acorda e vê seus dígitos desligando o despertador para o tempo que você voltar para a cama, usando os mesmos ponteiros gordurosos para configurá-lo novamente. Você pode fazer algumas coisas para obter cortes e tons de dedos que merecem seus olhares.

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Passo 1

Abaixe a ingestão de sódio, removendo o agitador de sal da mesa, usando ervas para aromatizar seus alimentos e trocar alimentos naturais por opções processadas. Quanto mais sodio você absorver, mais água seu corpo irá reter, dando-lhe os dedos que são mais pudgous do que eles precisam ser. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, você não deve consumir mais de 2, 300 miligramas de diário de sódio. Esta quantidade cai para apenas 1, 500 miligramas se você tem pressão alta, diabetes ou doença renal, são afro-americanos ou têm mais de 51 anos.

Passo 2

Perda de excesso de gordura corporal através de uma dieta saudável. Quando você carrega excesso de peso em outras áreas do seu corpo, você provavelmente irá transportá-lo em seus dedos também. Coma proteínas magras - incluindo nozes e sementes - frutas, vegetais, grãos inteiros e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Cozinhe-os usando métodos saudáveis, como cozinhar e assar, e sempre escolher opções naturais sobre processadas.

Passo 3

Exercício por 30 minutos por dia, cinco a seis dias por semana para perda de peso. Faça treinamento de força e exercícios de flexibilidade para desfrutar da aptidão total, o que resulta em dedos menores. Aponte para criar um déficit calórico de 500 calorias por dia - ou 3, 500 calorias por semana - consumindo menos calorias e queimando mais calorias através da atividade. De acordo com o CDC, 3, 500 calorias equivalem a 1 libra - por isso, criando um déficit calórico de 3, 500 calorias, você perderá 1 libra por semana. Perder peso em todo o seu corpo irá ajudá-lo a cortar o tamanho de seus dígitos.

Passo 4

Mova os dedos. Para evitar que seus dígitos se dilatem e parecem pequenas salsichas, exerci-las da mesma maneira que você exerce seu corpo. Por exemplo, compre uma bola de alívio do estresse e aperte-a com freqüência.

Compromete-se a trabalhar os dedos de duas a três minutos de cada vez, duas a três vezes por dia. Não só você notará maior força enquanto se envolve em qualquer coisa que exija o uso de suas mãos, mas seus dedos ficarão menores também.