Como bater um Home Run no Softball

Bater com poder no softball competitivo leva um alto grau de habilidade e experiência. Batters tem que entender o que o lançador está tentando realizar e então combater esse plano de batalha com o balanço perfeito. A força, a coordenação mão-olho, o tempo e o atletismo são fatores que entram em jogo ao tentar acertar em casa no softball. A velocidade do campo é apenas um fator a superar, assim como a decepção que os lançadores trazem para o montículo.

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Passo 1

Carregue o seu swing antes de atacar a bola. Alguns treinadores chamam esse movimento negativo. Para atingir o poder, você deve trazer toda sua força e impulso para a sua frente enquanto você faz contato com a bola. Para obter o peso e o impulso do seu corpo para a frente, você precisa dele em seu pé traseiro antes de começar seu balanço. À medida que o jarro começa a arredondar, a maior parte do seu peso deve estar na sua perna traseira (a perna direita para uma massa direita) e então você deve desencadear o seu movimento, trazendo-o para frente quando o campo entrar.

Etapa 2

Use seus quadris para gerar energia. Suas mãos e braços enviarão o morcego pela zona de ataque. No entanto, o poder virá de seus quadris quando você balançar. Você deve girar seus quadris com rapidez e propósito. Mantenha seu saldo, ou você não terá nenhum tiro na direção da bola sobre a cerca.

Passo 3

Desenvolva um ritmo e um tempo para o seu swing. Você quer que seu balanço seja um movimento contínuo que cresça a medida que você balança o morcego através da zona de ataque. Comece devagar e termine rapidamente. Não pare e comece no seu swing ou você perderá todo o impulso.

Passo 4

Rastreie a bola com os olhos a partir do momento em que o jarro começa a se recuperar até o momento em que o seu morceu bate na bola. Um foco nítido na bola é essencial. Não mova a cabeça para seguir o campo. Para dirigir a bola, você deve bater com a mancha do barril do morcego. Para fazer isso, você deve assistir a bola todo o caminho para a placa.

Etapa 5

Fortalecer seu corpo e se condicionar para que esteja pronto para um desempenho máximo sempre que você entrar na caixa da massa. O treinamento com pesos é uma ótima maneira de se fortalecer. Os exercícios de treinamento de circuito ajudarão a fortalecer seus ombros, braços, baúles, abdominais, glúteos, isquiotibiais e músculos da panturrilha. Tudo isso irá ajudá-lo a desenvolver o poder e permitir-lhe acertar o lar. Se você não tem acesso ao equipamento de treinamento de circuito, você pode ficar mais forte fazendo flexões, pullups e crunches.

Dicas

• Não balance com 100 por cento de esforço se você não pode controlar o morcego a essa velocidade. Como regra geral, use o máximo esforço possível que lhe permite manter a cabeça imóvel e rastrear o passo até a placa.

Avisos

• Não tente uma casa executar com muita frequência. Tentando bater em home runs geralmente leva a pop-ups fracos ou bolas de mosca curta.