Como melhorar o apetite em adultos

A perda de apetite geralmente é um sintoma de outro problema subjacente, embora possa ocorrer com mais freqüência com a idade. Os adultos em envelhecimento têm uma sensação de gosto diminuída e podem tomar medicamentos múltiplos ou têm doenças crônicas que dificultam o apetite normal. Fatores emocionais, como depressão e ansiedade, podem reduzir o apetite além do abuso de álcool, tabaco e drogas. O envenenamento por metais pesados ​​e deficiências nutricionais também podem afetar o apetite. Consulte seu médico para um diagnóstico e tratamento precisos, porque você pode ter uma condição médica como câncer, hipotireoidismo, hepatite, falência de órgãos, HIV ou gravidez.

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Passo 1

Coma alimentos que parecem atraentes e cheguem atraentes. Peça aos membros da família que lhe forneçam alimentos favoritos se você tiver uma doença crônica. Encontre um ambiente confortável para comer e evite situações ruidosas, ruidosas ou estressantes. Evite tomar líquidos antes ou durante as refeições porque eles fazem com que você se sinta cheio mais rapidamente.

Passo 2

Procure aconselhamento se a perda de apetite é relacionada a ansiedade, transtorno obsessivo compulsivo ou depressão. Siga as recomendações do seu médico para medicação e considere juntar-se a um grupo de apoio para facilitar a cura emocional. Use terapia para mudar suas perspectivas sobre alimentos e sua imagem corporal em casos de anorexia ou distúrbios alimentares. Abordar as causas subjacentes, porque os esforços superficiais para estimular o apetite falharão se as crenças emocionais não saudáveis ​​continuarem.

Passo 3

Estimule o apetite usando ervas como catnip, sementes de erva-doce, raiz de gengibre, ginseng, gotu kola, folhas de papaia, folhas de hortelã-pimenta, palmeiras, dente-de-leão, garra do diabo, bálsamo de limão ou yarrow. Não use ginseng se tiver pressão alta. Tome uma multi-vitamina de alta potência para melhorar as deficiências nutricionais, obtenha muita vitamina B para estimular o apetite e tome zinco e cobre para aumentar seu senso de gosto. Use ervas e suplementos somente com a aprovação do seu médico.

Passo 4

Exercício levemente para aumentar o seu apetite. Tente andar, ciclismo casual, yoga suave ou natação com ritmo lento para estimular a fome sem queimar calorias em excesso ou condições médicas agravantes. O exercício ajuda a assimilar nutrientes dos alimentos e também aumenta a fome.

Passo 5

Feche o tabagismo, o que diminui o apetite e aumenta o risco de câncer e outras complicações letais. Desista de estimulantes como cafeína, bebidas energéticas e alimentos açucarados e bebidas porque diminuem o apetite e têm pouco valor nutricional. Reduza a ingestão de álcool ou desista completamente. Procure aconselhamento sobre vícios para abusos mais graves de drogas e álcool.

Dicas

• Beba leite ou substitutos do leite três vezes ao dia para obter calorias e nutrientes necessários.Coma pão integral, pãezinhos, macarrão, bolachas, cereais e sopas à base de creme. As sopas cremosas têm mais calorias e proteínas que as sopas à base de caldo. Lanche em abacates, banana, pudim, shakes de frutas de iogurte e manteigas de nozes que são nutritivas, mas fáceis de digerir. Use iogurtes probióticos e kefir para promover bactérias intestinais saudáveis.