Como afrouxar seus quadris enquanto dançam

Dançarinos treinados consideram os quadris flexíveis um bem. Maior amplitude de movimento nos soquetes do quadril resulta em um movimento mais fácil e livre em toda a seção mestra. Se você treinar em um estilo de dança particular, como a salsa, o jazz ou a dança do ventre, você pode entender o jogo de pés básico, mas se esforça para alcançar a influência relaxada de seus quadris. Se você gosta de dança social, mas sinta que seu movimento do quadril é restrito na pista de dança, pegue sua sugestão de dançarinos profissionais e especialistas em fitness e aprenda a afrouxar seus quadris.

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Passo 1

Estique os flexores do quadril rotineiramente. Os trechos básicos podem aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento nas articulações do quadril. Aqueça seus flexores do quadril com alongamentos dinâmicos, como lâminas de lado a lado e caminhadas que viajam pela sala. Quando seus músculos e articulações estão quentes, deite suas costas com as pernas estendidas na frente do chão e tire suavemente uma perna de cada vez em seu peito.

Passo 2

Fique de pé com os pés não mais perto do que a largura dos ombros, quando você dança para dar aos seus quadris a máxima liberdade de movimento. Ao transferir seu peso entre os pés, permita que seus quadris se sigam de forma natural. Evite deliberadamente mover seus quadris; Em vez disso, permita que seus quadris se balanceem vagamente como uma conseqüência de sua mudança de peso de um pé para o outro.

Passo 3

Dobre os joelhos ligeiramente quando você dança para permitir uma mudança mais lisa e mais frouxa dos quadris de lado a lado ou de frente para trás. Manter seus joelhos "macio" aumenta sua amplitude de movimento do quadril, resultando em movimentos mais fluidos do quadril.

Passo 4

Relaxe os músculos da coxa e deixe o seu fundo cair ligeiramente entre os joelhos. À medida que seus quadris se balançam em diferentes direções, solte qualquer tensão da cintura para baixo enquanto engata os músculos das costas e mantém seu queixo erguido.

Passo 5

Responde ao ritmo da música. Concentre-se na música e deixe o tempo guiar seus pés e quadris. Relaxe e mude para o tempo para evitar movimentos bruscos e excessivamente conscientes.

Dicas

• Ao dançar salsa ou estilos cubanos, à medida que o tempo aumenta, mantenha o balanço solto de seus quadris, mantendo os movimentos do quadril pequenos.