Como perder peso de água e Bloat
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O peso da água e a inchaço ocorrem quando os líquidos se acumulam nos tecidos moles do seu corpo. Os sintomas geralmente são mais graves nos pés e nos tornozelos, mas qualquer área do corpo pode ser afetada. Ser com excesso de peso ou ter uma condição que interfira com a circulação coloca você em maior risco de retenção de água. Os tratamentos domésticos geralmente são suficientes para tratar inchaço associado a essas causas. Às vezes, o peso da água e o inchaço podem ser causados por doenças hepáticas, renais ou cardíacas. Portanto, é essencial informar seu médico de retenção de líquidos antes de tentar tratar seus sintomas em casa.
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Passo 1
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Limite a quantidade de sal na sua dieta, reduzindo a quantidade que você usa durante o cozimento e a mesa, evitando alimentos processados e escolhendo produtos alimentares com baixo teor de sódio com a maior freqüência possível. Aponte para 1, 500 miligramas de sódio ou menos por dia para reduzir o peso da água e inchaço.
Passo 2
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Perda de peso se você estiver com excesso de peso ou obesidade atualmente. Sendo significativamente excesso de peso, o sistema cardiovascular e interfere com a circulação. Isso leva a uma acumulação de fluidos no seu tecido.
Passo 3
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Exercer por pelo menos 30 minutos a maioria dos dias das semanas para promover a saúde do coração e melhorar a circulação. O exercício fortalece o coração e encoraja o bombeamento de fluidos de seus membros de volta ao seu coração para prevenir e tratar inchaço.
Passo 4
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Suporte as pernas para cima em almofadas ao dormir e assistindo televisão para incentivar a retenção de água para escorrer de seus pés, tornozelos e pernas.
Passo 5
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Faça pausas regulares quando estiver parado ou sentado por períodos prolongados para evitar que o fluido se acumule na parte inferior do corpo. Usar mangueira de compressão também é benéfico, especialmente se você tem um trabalho que exige sentar por muitas horas por vez.
Passo 6
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Beba muita água enquanto retira as bebidas carbonatadas.Aumente gradualmente a ingestão de alimentos ricos em fibras, evitando alimentos gaseosos, como feijão e brócolis. Ao longo do tempo, uma vez que seu sistema tenha se acostumado com alimentos fibrosos, comece a adicionar legumes e brócolis de volta à sua dieta. Coma lentamente para evitar engolir muito ar. E evite mascar chiclete, o que pode fazer com que sua barriga inchaço.
Dicas
- Se o seu peso na água não responder ao tratamento domiciliar, fale com o seu médico sobre possíveis causas subjacentes. Além disso, pergunte ao seu médico se qualquer medicamento que você está tomando atualmente pode estar contribuindo para seus sintomas; bloqueadores dos canais de cálcio, medicamentos hormonais, esteróides e monoamina oxidase, ou MAO, os inibidores são alguns medicamentos que podem causar peso da água.
