Como perder peso jogando Dance Dance Revolution

Dance Dance Revolution (DDR) começou como um arcade popular no final da década de 1990. Os adolescentes foram atraídos para o coração batendo batidas de dança e a premissa simples: Stomp no pad de dança no padrão indicado pelas setas na tela. No entanto, o DDR gerou uma segunda revolução surpreendente. Com o lançamento da franquia DDR em consoles de videojogos domésticos, os entusiastas podem trazer a música e os movimentos para casa, e aqueles que tocaram regularmente notaram consistente perda de peso e tonificação muscular. DDR, quando utilizado dentro de certas diretrizes, é uma ferramenta de fitness importante, especialmente para indivíduos que não são motivados por rotinas de exercicios tradicionais.

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Passo 1

Compre um console de videogame doméstico compatível. O DDR foi lançado em quase todos os sistemas de jogos populares, desde todas as versões da PlayStation da Sony e do Xbox da Microsoft, até a Nintendo GameCube e Wii. Para aqueles que já possuem um console de videogames, não é necessário comprar um novo console de videogame. No entanto, para aqueles que não possuem um sistema de jogos, a PlayStation 2 é considerada a melhor plataforma para o DDR devido ao grande número de títulos especificamente lançados para isso.

Passo 2

Selecione um jogo DDR. Embora apenas determinados títulos estejam disponíveis em determinados sistemas de jogos, ainda há inúmeras versões do DDR para escolher para cada console. Muitos dos lançamentos mais recentes, como DDR Max e DDR Extreme, oferecem mais faixas de música, mas a chave é comprar o produto mais motivador. As listas de músicas estão disponíveis para cada título e podem ajudar os consumidores a comprar os jogos DDR com os ritmos de dança que eles mais gostam.

Passo 3

Encontre uma plataforma de dança. Embora todos os jogos DDR possam ser jogados com um controlador, essa configuração não é favorável à perda de peso. Para transformar o DDR em uma experiência de queima de calorias, uma plataforma de dança deve ser usada. As almofadas de dança imitam os jogos de arcada DDR reais, permitindo que o jogador pise nas partes da almofada que correspondem ao padrão na tela. As almofadas de dança estão disponíveis a uma variedade de preços dependendo do material. No entanto, enquanto as almofadas de pano revestidas de plástico são as mais baratas, elas tendem a deslizar e agitar durante o uso. A inserção de espuma e as almofadas de metal são as mais duráveis, e enquanto elas são caras, o custo é mínimo em comparação com associações de ginástica e outros programas de exercícios. Além disso, como no arcade, os jogadores podem manter seus sapatos quando usar almofadas de dança de metal, uma opção atraente quando se considera o conforto e o potencial de lesões.

Passo 4

Escolha o modo de treino DDR. Cada versão doméstica DDR oferece um modo Workout não disponível nas versões arcade. No modo treino, os jogadores adquirem a altura e os objetivos de exercício, incluindo a duração da sessão e o número alvo de calorias queimadas.No final de cada música, o número de calorias queimadas é exibido juntamente com o número total da sessão e a acumulação geral desde o primeiro dia. O modo de treino DDR também oferece perspectiva para os jogadores comparando esses resultados com outros exercícios, incluindo quantas milhas um indivíduo teria que executar para alcançar os mesmos benefícios.

Passo 5

Aumenta a dificuldade. As músicas DDR oferecem diferentes níveis de dificuldade, do iniciante ao pesado. No modo treino, os jogadores não precisam se preocupar com "falhar" a música e parar a ação, interrompendo o exercício. No entanto, a freqüência cardíaca aumenta com dificuldade, e os jogadores encontrarão mais benefício cardiovascular ao se desafiarem.

Passo 6

Reproduzir DDR com freqüência. Como qualquer rotina de fitness, o DDR deve ser repetido. As sessões devem, idealmente, durar pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana, se o objetivo final for a perda de peso. DDR deve ser um aspecto de uma mudança geral no estilo de vida, uma mudança que inclui exercícios, mas também alterações dietéticas e sono consistente. Competições DDR periódicas são divertidas, mas não contribuem para a perda de peso.

Coisas que você precisa

• Console de jogos de vídeo doméstico compatível
• Jogo de vídeo DDR
• DDR dance pad

Dicas

• DDR é intenso e os jogadores devem beber água suficiente para se manter hidratado e seguro. Compre duas almofadas de dança e DDR com um parceiro. Enquanto a opção de dois jogadores não está disponível no modo Treino, misturá-lo com uma pequena competição amigável é uma boa maneira de quebrar a monotonia e reativar a motivação.

Avisos

• Não comece um programa de treino DDR ou qualquer outra rotina de fitness sem antes consultar um médico. Não confie exclusivamente em uma máquina de arcada DDR para perda de peso. Com mais de um dólar por jogo, o custo de jogar DDR fora da casa pode somar rapidamente.