Como perder peso quando odeia alimentos saudáveis ​​

Mesmo se você não é um fã de couve-flor, brotos ou saladas, ainda é possível perder peso e ficar apto. O melhor plano de perda de peso é um equilíbrio saudável do exercício diário e uma dieta consistindo em uma variedade de frutas e vegetais, proteína magra e grãos integrais. Mas mesmo que você não goste de alimentos tradicionalmente saudáveis, você ainda pode perder peso, limitando o tamanho da porção e aumentando a frequência com que você se exercita a cada semana.

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Passo 1

Faça uma lista de frutas e vegetais que você gosta. Estas frutas e vegetais podem incluir morangos, uvas, abacate, brócolis e pimentões. Inclua pelo menos um desses alimentos saudáveis ​​em cada refeição que você come por dia.

Passo 2

Alternar de produtos lácteos completos para queijos com baixo teor de gordura, iogurte e leite. Os produtos lácteos completos são ricos em gorduras saturadas e calorias, o que pode causar ganho de peso. Ao mudar para produtos lácteos com baixo teor de gordura, você pode diminuir a quantidade de calorias que você consome por dia.

Passo 3

Ocultar frutas e vegetais em seus alimentos favoritos. Se você gosta de macarrão e queijo, por exemplo, use queijo com baixo teor de gordura e macarrão integral, em seguida, misture um punhado de espinafre no prato cerca de 30 segundos antes de terminar a cozedura. Desta forma, você pode comer uma versão mais saudável e menos gorda do seu alimento favorito sem se sentir privado.

Passo 4

Exercício todos os dias durante pelo menos 30 minutos. Idealmente, você não deve poder conversar durante o exercício, exceto para dizer respostas curtas de uma palavra. Se você estiver exercitando com essa intensidade, você está em sua freqüência cardíaca alvo.

Passo 5

Retire um item com alto teor de gordura dos seus pratos favoritos de restaurantes. Se você está pedindo comida mexicana, por exemplo, salte o creme de leite e o queijo. Desta forma, você ainda pode comer uma refeição que você gosta sem embalagem nas libras.

Coisas que você precisa

• Morangos
• Uvas
• Abacate
• Brócolis
• Pimentões
• Produtos lácteos com baixo teor de gordura
• Massa de trigo integral
• Espinafres > Dicas

Opte por proteínas magra, como peito de frango sem pele em vez de carnes gordurosas, como carne moída.

• Avisos

Consulte um médico antes de iniciar qualquer plano de dieta restritiva.