Como aumentar rapidamente os níveis de potássio no organismo

Baixos níveis de potássio causam uma variedade de problemas de saúde, como cãibras nas pernas. As cãibras nas pernas ocorrem quando os músculos das pernas se contraem involuntariamente. Na verdade, cãibras nas pernas são um dos primeiros sinais de baixos níveis de potássio. Combater as cólicas nas pernas e outras questões graves associadas aos baixos níveis de potássio aumentando rapidamente a quantidade de potássio em seu corpo.

Vídeo do dia

Passo 1

->

Coma uma banana ou duas se você se encontra com cãibras nas pernas associadas a baixos níveis de potássio. O potássio em bananas aumenta seus níveis rapidamente, o que fará com que as cólicas diminuam. No entanto, para níveis contínuos normais de potássio, considere aumentar seu consumo diário de frutas por uma a duas porções.

Passo 2

->

Tenha uma salada. Uma salada que contém alface, espinafre, tomate, pepino e queijo é rica em potássio. Para benefícios adicionais, polvilhe amendoim em cima da salada.

Passo 3

->

Beba um copo de suco de laranja. O suco de laranja contém uma quantidade significativa de potássio, que pode elevar seus níveis rapidamente.

Passo 4

->

Pegue um suplemento de potássio. Os comprimidos de potássio são encontrados no corredor da vitamina em sua farmácia local. Embora não seja o melhor método para aumentar o seu potássio, é uma maneira de aumentar rapidamente os níveis. No entanto, não substitua frutas e vegetais frescos por suplementos; seu corpo não absorvera os suplementos, assim como o potássio que vem da sua dieta.