Como parar a dieta hCG Precoce

A dieta hCG usa uma combinação de injeções de hormônio e uma dieta com muito baixo teor calórico, ou VLCD, para promover a rápida perda de peso. Normalmente, os VLCDs restringem a ingestão de calorias a 800 calorias por dia, de acordo com a Rede de Informações de Controle de Peso. A dieta hCG restringe esse número ainda mais, recomendando apenas 500 calorias por dia. A maioria dos cursos de dieta duram de algumas semanas a 40 dias. Se você deseja abandonar a dieta hCG cedo, existem algumas regras a seguir para evitar recuperar rapidamente o peso.

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Passo 1

Informe ao seu médico que está deixando de fumar. Ele irá ajudá-lo a eliminar as injeções de hCG, conforme necessário. Pergunte sobre como parar os suplementos, também, se eles foram prescritos durante o curso da dieta.

Passo 2

Calcule suas necessidades diárias de calorias com uma fórmula simples ou uma calculadora on-line. Multiplique seu peso corporal em libras em 11 para mulheres e 12 para homens para obter uma estimativa rápida de seu requerimento diário de calorias.

Passo 3

Continue com uma dieta baixa em carboidratos, semelhante à dieta hCG, com evasão de alimentos amiláceos por três semanas após a dieta hCG. O ganho de peso é comum seguindo VLCDs, de acordo com a Rede de Informações de Controle de Peso. Restringir carboidratos pode ajudá-lo a evitar ganho de peso indesejado. Após três semanas, você pode adicionar grãos integrais e carboidratos saudáveis, como macarrão integral, de volta à sua dieta.

Passo 4

Aumentar o tamanho da porção lentamente. Você não terá que medir e contar cada grama de comida, mas é importante lembrar os tamanhos das porções para controle de peso. Sua proteína, ou sua carne, escolha deve ser do mesmo tamanho que uma barra de sabão; Coma uma porção de legumes e um tamanho de bola de tênis de frutas.

Passo 5

Comece a exercer, o que é proibido na dieta hCG, mas vital para a sua saúde geral. Comece com uma caminhada de 10 minutos por dia e trabalhe até os 30 minutos recomendados por dia. Adicione treinamento de força duas vezes por semana para aumentar a massa muscular magra e calorias queimadas naturalmente.