Como reduzir a toxicidade do zinco

O zinco é um mineral essencial que seu corpo precisa para uma série de funções metabólicas. O zinco está naturalmente presente em alguns alimentos, muitas vezes produtos de origem animal. Você também pode tomar o zinco como um suplemento se você não receber zinco suficiente de sua dieta. A ingestão excessiva de zinco pode levar a uma toxicidade aguda, que requer tratamento de emergência. Muito zinco também pode causar toxicidade crônica. A Food and Nutrition Board recomenda que os machos e fêmeas adultos não levem mais de 40 miligramas de zinco por dia.

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Passo 1

Ligue para a Associação Americana de Centros de Controle de Veneno no 1-800-222-1222, se você acha que tomou muito zinco. A toxicidade do zinco pode ser uma emergência com risco de vida.

Passo 2

Pare de tomar qualquer suplemento de zinco se você não estiver tendo sintomas graves que exijam tratamento médico imediato relacionado à sua toxicidade de zinco.

Passo 3

Beba 64 onças para 94 onças de água para ajudar a eliminar o excesso de zinco do seu corpo.

Passo 4

Reduza a quantidade de alimentos que você come com zinco. Marisco, carne e alguns produtos lácteos contêm grandes quantidades de zinco. Alguns cereais de café da manhã são fortificados com zinco, portanto, verifique as etiquetas nutricionais.

Passo 5

Beba leite ou tome um suplemento de cálcio. O cálcio inibe a absorção de zinco, de acordo com um estudo de 1997 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition. "

Avisos

• Se você sente convulsão, convulsões, febre, erupção cutânea, vômitos, pressão arterial baixa ou falta de ar, procure cuidados médicos imediatos.