Como tomar cardo de leite para musculação

O cardo de leite é comumente usado por fisiculturistas e atletas focados no ganho de peso como complemento de proteínas e suplementos nutricionais. Muitos acreditam que o cardo do leite é integral na melhoria da função hepática e protege-o contra os danos que podem ocorrer com o uso do suplemento. O cardo de leite também é promovido como uma "remoção" de remoção de toxina. No entanto, os supostos benefícios do cardo do leite não foram comprovados pela ciência médica, e tem potencial para efeitos colaterais desconfortáveis.

Vídeo do dia

Passo 1

Compre o cardo de leite em uma das quatro formas seguintes: como uma cápsula de erva seca, extrato de líquido ou álcool, tintura ou complexo de fosildiadilcolina de silimarina. O último complexo é a forma mais popular porque seu alto nível de silimarina torna mais fácil o corpo absorver o cardo do leite. O extrato de álcool não deve ser tomado se você estiver usando cardo de leite para ajudar a lidar com o dano hepático do álcool.

Passo 2

Tome 200 a 400 mg de cardo de leite 1 a 3 vezes por dia, se estiver a tomar o suplemento. Se você está tomando cardo de leite como uma erva seca, consome 12 a 15 gramas de erva seca com uma refeição.

Passo 3

Molhar o cardo de leite seco e colocá-lo em um cereal, aveia ou outro alimento saboroso. Muitas pessoas não gostam do sabor do suplemento e preferem disfarçá-lo em outro alimento. Por outro lado, você pode levar água a ferver e colocar cardo de leite para fazer chá.

Passo 4

Se você estiver usando um extrato líquido de cardo de leite, adicione-o ao suco ou a outra bebida aromatizada para tornar o suplemento mais palatável.

Avisos

• Fale com o seu médico e certifique-se de que consumir leite de cardo não interferirá com quaisquer outros medicamentos ou suplementos que esteja a tomar. Aumento dos níveis de colesterol e testosterona são possíveis consequências de tomar substâncias de musculação, mas o cardo de leite não está comprovado para ajudar. Cardo de leite não é uma alternativa para procurar ajuda profissional se você tiver problemas de fígado ou qualquer outra condição médica. Se você estiver usando um suplemento embalado de cardo de leite, siga sempre as instruções do fabricante.