Estou com gravidez e não tenho energia

Ter baixa energia é um problema comum entre as mulheres grávidas, particularmente durante o primeiro trimestre. Algumas mulheres sentir-se-ão melhor durante o segundo trimestre antes de se sentirem cansadas novamente durante o terceiro trimestre. Estar cansado pode ser normal, mas não precisa ser debilitante. Restaure parte da sua energia para que você possa ficar saudável e desfrutar de cada momento de sua gravidez.

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Causas

Sua fadiga pode ser o resultado de uma série de problemas. Fazer uma noite de sono repousante pode ser um desafio quando sua barriga começa a crescer e levantar-se com freqüência para usar o banheiro também irá interromper seu sono. Se você está sofrendo de doença matinal, os vômitos freqüentes e a náusea também irão aumentar sua energia. Os seus hormônios flutuantes também podem ser responsáveis. Você também pode ter pouca energia se você desenvolveu anemia durante a gravidez. Em muitas mulheres, uma combinação de fatores múltiplos pode ser culpada.

Perigos

Apesar de ter pouca energia não é incomum, existem alguns casos em que pode ser um problema além de simplesmente ser inconveniente. Se você se sentir triste o tempo todo, além de estar cansado, você pode estar sofrendo de depressão e deve consultar um médico imediatamente. Ser lento e letárgico pode tornar seus reflexos mais lentos, potencialmente colocando você em perigo quando você está dirigindo. Combater a sua fadiga durante todo o dia também pode prejudicar a sua dieta, uma vez que é irritável e com sono pode fazer com que você tenha mais probabilidade de alcançar sucata açucarada.

Alimentos e bebidas

Escolher os alimentos certos pode ajudar a aumentar a sua energia durante todo o dia. Comer uma dieta rica em proteínas não só lhe dará um fluxo constante de energia, mas também ajudará a desenvolver células do seu bebê. Coma pequenos pratos contendo ovos, carne magra e soja cinco ou seis vezes ao dia, em vez de comer três grandes refeições. Os carboidratos complexos também manterão sua energia acima, então lique com frutas frescas, legumes e bolachas e pão durante todo o dia. Comece a beber mais água ao longo do dia, mas limite seus fluidos durante as últimas duas horas antes de ir para a cama para que você não fique acordado durante a noite com freqüência.

Outras estratégias

Embora você não se sinta à altura, exercitar-se diariamente lhe dará energia. Dê uma volta pelo bloco a cada poucas horas ou faça alguns trechos de yoga durante a pausa para o almoço. Ajustar sua agenda também irá ajudá-lo a se sentir melhor. Faça uma soneca de 15 minutos sempre que seus olhos começam a se sentir pesados. Ajuste gradualmente a hora de dormir até uma hora antes do que de costume. Beba um pouco de leite quente e enrole-se com um livro antes da cama, pois isso ajudará a resolver você e a prepará-lo para um sono reparador.