Articulações usadas ao jogar um baseball

Embora os lançadores de beisebol sejam conhecidos por suas freqüentes lesões incapacitantes do cotovelo e do ombro, a forma adequada para prevenir essas lesões exige que você use a maioria das articulações móveis em seu corpo. O lance de bola de beisebol na mão pode ser dividido em cinco grupos básicos de movimentos: o encerramento, o amadurecimento precoce, o ataque tardio, a aceleração e o seguimento.

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Wind Up

O baseball é agarrado em sua mão jogando, e esta é coberta pela sua mão enluvada. Ambos os cotovelos estão dobrados, sua espinha é ligeiramente enrolada, seus ombros são inclinados, uma perna está enrolada e segura com um joelho dobrado, a perna com peso é ligeiramente dobrada e o pescoço está inclinado para que você possa olhar para onde você está apontando a bola.

Early Cocking

O lançador se desliza e transfere peso para a outra perna. Os quadris e os ombros são largos, a espinha está desenrolada, a mão enluvada se move com o cotovelo curvado através do abdômen, o braço jogando é levantado com a bola fortemente agarrada, o pulso flexionado para trás e o cotovelo é mantido pelo menos tão alto quanto o ombro e é inclinado para um ângulo de 90 graus.

Late Cocking

Mid-lunge, ambos os joelhos são dobrados, pois o peso é totalmente transferido para a segunda perna. Os quadris rodam para enfrentar a direção apontada e levam consigo a espinha e os ombros. O braço da mão em luva é ligeiramente inclinado para descansar a luva na frente do quadril, o braço jogando é girado no ombro para aproximar o cotovelo da cabeça, o pulso começa a endireitar e a coluna começa a dobrar para a frente para se mover os ombros mais à frente do que as hastes.

Aceleração

A perna está sendo levantada para trás, ambos os joelhos estão dobrados, a coluna vertebral está ligeiramente ondulada para empurrar os ombros mais para a frente do que os quadris, o braço jogando se move para a frente e o cotovelo sofre estresse valgo enquanto se estende. O pulso endireita e a bola é liberada pelos dedos e polegar.

Follow-Through

Também conhecido como desaceleração, o ombro do braço jogando gira externamente 50 graus e o braço é movido através do tronco e a espinha enrola e gira para mergulhar os ombros para a frente para o lado não jogando. A primeira perna é enrolada e levantada, e a perna com peso está dobrada.

Articulações usadas na forma adequada

As juntas que você usa para jogar adequadamente uma baseball incluem aqueles em seus dedos e polegar, pulso (radiação-ulna e carpal), cotovelos, ombros, espinha (arcos vertebrais e corpos), quadris, joelhos (fêmur, tíbia e rótula), tornozelos (tibia-fíbula e talus) e pés e dedos dos pés. Em suma, você usa muitas articulações no corpo, e qualquer um desses pode se machucar em algum momento do processo de lançamento. Use a forma adequada e aquecer adequadamente antes de jogar uma bola de beisebol.