Atividades físicas a serem evitadas com gravidez

Os atletas avids muitas vezes precisam colocar suas maneiras favoritas para se ativar no queimador durante a gravidez, mas ter um bebê bump doesn não significa que eles tenham que levar uma vida completamente sedentária. O ritmo lento e eficaz de exercícios, como andar, nadar e yoga, é mais adequado para mulheres grávidas. Exercícios de alto risco, no entanto, são os melhores para evitar.

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A American Pregnancy Association recomenda que as mulheres grávidas evitem todos os esportes de contato. Mesmo esportes como voleibol e basquete, que não giram necessariamente em torno de hits, muitas vezes envolvem mergulhar e colidir na tentativa de obter a bola. Evite essas atividades - mesmo no primeiro trimestre, quando você pode até não se sentir grávida.

Esportes extremos

Independentemente do seu fundo atlético, a gravidez não é o momento de se envolver em esportes radicais. Truques de bicicleta, skateboarding, snowboard, motocross e qualquer outro tipo de atividade com alto risco de queda, acidente ou ferimento coloca a vida do seu bebê em perigo. Pular alpinismo, bungee jumping e mergulho no céu, também. Ginástica, passeios a cavalo e surf estão também fora da mesa.

Certos esportes aquáticos

Se você gosta de nadar, você pode se vangloriar de que você está realizando um dos exercícios de gravidez mais seguros e benéficos, de acordo com a APA. Ainda assim, nem todas as atividades que ocorrem na água têm um efeito positivo na sua gravidez. Esqui aquático, tubulação e para-velejar podem causar-lhe a atingir a água forte, a barriga primeiro. O mergulho também traz um alto risco de lesão para seu bebê em desenvolvimento. As mulheres grávidas também devem abster-se de mergulhar. "À medida que você superfície, bolhas de ar podem se formar na corrente sanguínea, o que pode ser muito perigoso tanto para você quanto para seu bebê em crescimento", diz a ginecologista Joanna Stone em um artigo no BabyCenter.

Atividades que você precisa evitar

Stone recomenda evitar certos tipos de atividade física se você não tiver experiência pré-gravidez com eles. Essas atividades incluem correr, andar de bicicleta e tênis. Você também aumenta o risco de ferimentos se você levanta pesos livres incorretamente. Sob as condições corretas e com treinamento e supervisão adequados, é possível realizar essas atividades com segurança.