Funcionando versus benefícios elípticos

As máquinas elípticas são equipamentos padrão em academias em todo o país e a corrida é um exercício cardiovascular clássico para aqueles que procuram construir resistência e queimar calorias. Você pode se perguntar qual deles oferece mais benefícios. A resposta reside em seus objetivos para seu treino, seus problemas pessoais com lesões e suas preferências pessoais. Para alguns indivíduos, as máquinas elípticas são uma escolha melhor, enquanto para outros, correr faz mais sentido.

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Benefícios da máquina elíptica

Ambas as máquinas elípticas em pé e as bicicletas elípticas reclinadas oferecem um treino de baixo impacto para aqueles que têm problemas crônicos com as articulações do tornozelo ou do joelho e para aqueles que estão se recuperando de uma lesão. Ao usar os níveis de braço, você pode até trabalhar seus braços em máquinas elípticas. Em alguns casos, até mesmo é possível usar apenas os braços para mover as máquinas - e não as plataformas de pé e flutuantes.

Vantagens correntes

Se você optar por rodar em uma esteira ou fora, correr é um exercício de alto impacto que aumenta seu metabolismo e queima calorias. A prática regular pode aumentar a resistência e aumentar a sua capacidade de executar distâncias mais longas a um ritmo mais rápido. A estabilidade muscular e a força óssea também melhoram quando você corre regularmente: o impacto de suas pernas na superfície de corrida estimula as células ósseas a se regenerar e os tendões e os músculos se ajustarem ficando mais fortes.

Semelhanças elípticas e correntes

Ambas as máquinas de correr e elípticas oferecem benefícios cardiovasculares, trabalhando seu coração e aumentando o fluxo sanguíneo e a entrega de oxigênio aos órgãos em todo o corpo. Ambos também se concentram no desenvolvimento e uso de músculos grandes, como seus quads, isquiotibiais, glúteos, quadris e bezerros, que o aquecem rapidamente e ajudam a queimar mais calorias. Ambos os exercícios também ajudam a melhorar seu equilíbrio e estabilidade, e eles promovem a perda de peso quando você os combina com uma dieta saudável.

Diferenças elípticas e correntes

Se você estiver interessado em correr em maratonas, diminuindo seu tempo para executar a milha, ou prefere estar ao ar livre, então a corrida é definitivamente a melhor escolha para seu treino cardio. No entanto, mesmo com sapatos adequados e uma superfície plana plana, lesões nas articulações do tornozelo e nos joelhos são comuns ao correr devido ao movimento repetido da atividade de suporte de peso. Se você tiver lesões nas pernas, no tornozelo ou no joelho, ou se você preferir exercitar-se dentro dos elementos, então, use bicicletas elípticas reclináveis ​​ou máquinas elípticas podem ajudá-lo a obter um treinamento cardiovascular sólido com um impacto mínimo. Se você estiver livre de lesões, você pode escolher um dos tipos de exercícios, ou pode adicionar variedade ao seu regime de exercícios alternando-os ao longo da semana.