Vitaminas para o ciclo menstrual
Índice:
O ciclo menstrual é uma ocorrência mensal normal para mulheres desde a puberdade até a menopausa. O ciclo prepara o corpo de uma mulher para a gravidez. A menstruação começa a cada mês quando o ovo não é fertilizado, causando o derramamento do revestimento extra do útero que de outra forma alimentaria o embrião em crescimento. As mulheres precisam de vitaminas extras durante o ciclo menstrual para sentir o melhor e reabastecer nutrientes perdidos. A American Pregnancy Association afirma que os sintomas normais associados à menstruação incluem inchaço, fadiga e estresse, embora as vitaminas possam ajudar a aliviar alguns desses sintomas.
Vídeo do dia
Vitamina E
De acordo com o Dr. Bryant A. Toth, um obstetra e ginecologista da clínica de fertilidade da cidade de Nova York MacLeod Laboratory, a vitamina E pode ajudar para aliviar alguns dos sintomas associados ao sintoma pré-menstrual. Síndrome pré-menstrual ocorre cerca de uma semana antes do início do período mensal da mulher e causa inchaço, fadiga e irritabilidade. Toth recomenda que as mulheres tomem 400IU de vitamina E por dia para combater esses sintomas.
Vitamina B12
De acordo com o Instituto Linus Pauling da Oregon State University, a deficiência de vitamina B12 pode levar a um tipo de anemia chamada anemia perniciosa, que causa fadiga extrema. Uma vez que a fadiga é comum durante a menstruação, é importante tomar suplementos B12 ou obter injeções de B12 em alguns casos, a fim de evitar o excesso de fadiga. A vitamina B12 também ajuda a diminuir os sintomas depressivos às vezes associados à síndrome pré-menstrual.
Vitamina B6
Dr. Emily Kane, uma naturopata, acupunturista e colunista na base de Alaska para a revista "Better Nutrition", afirma que a vitamina B6 permite que o cérebro produza serotonina de forma adequada, tornando a mulher a sentir-se mais relaxada do que deprimida. Ela explica que se uma mulher não receber vitamina B6 suficiente, seu corpo terá dificuldade em se livrar do excesso de estrogênio no corpo. A vitamina B6 pode ajudar a reduzir a inchaço e tornar a mulher mais relaxada antes do período.
Vitamina A
A vitamina A permite o desenvolvimento adequado de órgãos reprodutivos, como o útero, colo do útero e vagina. Uma vez que a vitamina A é um antioxidante, ajuda a manter a força dos tecidos reprodutivos envolvidos na menstruação. Sem uma ingestão adequada de vitamina A, uma mulher pode experimentar amenorréia ou cessação do período.
