Regras de segurança do vôlei

O voleibol é um esporte de baixo risco. Na verdade, cerca de 82% dos feridos atribuídos ao esporte são menores, de acordo com a National Athletic Trainer's Association. As lesões de voleibol mais comuns são entorses e cepas. Existem algumas regras de segurança simples que os jogadores e treinadores devem seguir para evitar esses tipos de lesões.

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Joelinha

Os jogadores de voleibol precisam usar almofadas de joelho, aconselha o Olympia School District em Washington. As almofadas de joelho são importantes porque uma das principais fontes de lesões de voleibol é de jogadores que mergulham para a bola, de acordo com "Gerenciando Riscos em Desporto e Recreação: o Guia Essencial para Prevenção de Perda", de Katharine M. Nohr. Os jogadores também precisam flexionar os joelhos e pretendem pousar sobre as partes do corpo que possuem estofamento muscular quando mergulham em bolas, aconselha as Escolas Públicas de Milwaukee. As camisolas de mangas compridas ajudam a manter os jogadores seguros também.

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Certifique-se de que a superfície de jogo e a rede estão ao máximo. Isso irá percorrer um longo caminho para prevenir lesões. Por exemplo, verifique se as postagens não têm áreas afiadas, o piso não é desigual ou escorregadio, esse estofamento protetor é colocado em paredes e postagens, e essas postagens são limitadas, aconselha Nohr.

Evitando colisões

A prática torna perfeita, aconselha Nohr, porque outra fonte principal ou lesão no voleibol é de colisão de jogadores. MPS exige que os jogadores chamem a bola para evitar colisões. Além disso, os jogadores são aconselhados a saltar direto ao contrário da rede ao bloquear ou espiar a bola e pousar em ambos os pés. Os jogadores também precisam fortalecer e condicionar os músculos que eles usam para saltar, aconselha NATA.

Ajuste adequado

Recomenda-se aos jogadores que verifiquem as almofadas e os sapatos para um ajuste adequado antes de cada prática ou jogo. As regras de voleibol da regulamentação também exigem que os jogadores removam todos os prendedores de cabelo de metal, jóias e outros adornos de corpo antes de praticar ou jogar.

Hidratação e proteção solar

Os jogadores de voleibol precisam usar proteção solar ao jogar ao ar livre, aconselha Nohr. Os jogadores também precisam prestar muita atenção aos fluidos potáveis, seja jogando dentro de casa, na praia ou no quintal.