Exercícios de voleibol de musculação

O voleibol é um esporte intenso que depende do trabalho em equipe. Quando uma equipe se junta para o início da temporada, os jogadores talvez não saibam muito sobre seus colegas de equipe além do jogo de voleibol. Uma vez que o esporte é dependente do trabalho em equipe e conhecer o jogo certo para fazer no movimento de chave, é melhor para você, o treinador, empregar atividades de treinamento para que os jogadores tenham um bom desempenho quando o jogo estiver na linha.

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Apresentação da equipe

Antes da primeira prática, você tem a chance de definir o tom para a construção de uma equipe que não só quer ganhar, mas que realmente se preocupa um com o outro. Uma vez que os jogadores podem não conhecer mais de um ou dois companheiros de equipe, peça a cada membro da equipe que se apresente, diga quantos anos tem e conte ao resto de seus companheiros sua comida favorita ou programa de TV, bem como a sua posição favorita no campo de voleibol. Compartilhar este pequeno número de informações pessoais é o primeiro passo para ajudar os novos companheiros de equipe a se tornarem jogadores que se preocupam um com o outro.

Configurando o Bloco

Não importa o quanto um jogador atinja uma bola quando está espiando, grandes equipes compõem uma base firme em defesa. Use a broca 2-em-2 para melhorar a defesa geral. Nesta broca, os dois jogadores ofensivos colocam a bola e tentam atingir um tiro vencedor. Eles recebem dois toques antes que o terceiro hit deve enviar a bola pela rede. Os dois defensores estão no nível líquido, trabalhando juntos para bloquear o tiro de ataque e enviá-lo de volta pela rede. Dê a cada par de defensores uma vantagem no bloqueio para melhorar sua defesa geral.

Broca Assassino de Cone

Esta broca foi projetada para melhorar o serviço da sua equipe e ajudar seus jogadores a criarem servos de embreagem quando o jogo estiver na linha. Configure quatro cones que são 12 polegadas dentro da linha de trás da quadra. Os cones devem ser espaçados a uma distância igual. Divida seu time em dois grupos e coloque os grupos nas extremidades opostas do tribunal. A idéia é que cada grupo atinja os cones do outro grupo com o poder serve. Cada servidor recebe um saque e depois o próximo servidor assume. O grupo que bate todos os cones da outra equipe primeiro ganha a broca. Este exercício dá a cada membro da sua equipe a confiança que ela precisa quando a partida está na linha.