Instruções de dieta de melancia

A dieta de melancia não é uma dieta oficial. No entanto, incluindo muita melancia em sua dieta pode ser uma estratégia de perda de peso útil. A melancia consiste em 92 por cento de água e contém 2 g de fibra por meia xícara de servir. A água pode ajudá-lo a perder peso, reduzindo o apetite, eliminando toxinas e melhorando seu sistema digestivo. Parte do que faz da melancia uma ferramenta de perda de peso efetiva é que você está recebendo muita água ao comer e o ato de mastigar e engolir ajuda você a sentir como se tivesse comido mais calorias do que realmente fez. Também contém açúcar natural para ajudar a curvar um guloso. A fibra contida na melancia também pode ajudá-lo a perder peso porque isso ajuda você a sentir-se mais cheio por um longo período de tempo, então você evita comer demais.

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Passo 1

Substituir sucos de frutas açucarados e refrigerante com melancia e água. Corte uma meia xícara de melancia em pequenos pedaços e congelá-los. Em seguida, coloque-os em um copo e adicione água. A melancia irá atuar como cubos de gelo e sabor sua água. Você pode tomar um lanche sobre os pedaços de melancia enquanto toma a água. Existem cerca de 110 calorias em uma xícara de suco de laranja e cerca de 120 calorias em uma xícara de suco de maçã, enquanto há menos de 50 calorias nesta bebida de melancia.

Passo 2

Reduza o tamanho das porções durante as refeições típicas. Comer porções menores é uma maneira certa de cortar calorias e perder peso. A melancia pode ajudá-lo a alcançar esse objetivo ao invés de se sentir mais com fome depois e bingeing. Basta adicionar algumas porções de melancia às suas refeições com porções reduzidas para enganar seu cérebro para pensar que você está comendo exatamente o que era antes. Na realidade, você pode comer tanto alimento, mas está substituindo alimentos com maior teor de calorias com melancia. Isso reduzirá drasticamente suas calorias sem privação.

Passo 3

Coma melancia para a sobremesa. A melancia contém vitaminas e minerais benéficos para sua saúde. Também contém oito por cento de açúcar, o que o torna extra agradável para comer. Lanche em uma fatia ou duas como um deleite doce em vez de bolo e sorvete de alta caloria.