Quais são os benefícios para a saúde de jogar hockey?

O hockey, seja jogado no gelo ou em um campo, é um esporte que oferece um treino de corpo total que inclui elementos aeróbicos e anaeróbicos. A natureza acelerada do esporte proporciona exercícios aeróbicos, enquanto a dependência de todos os principais grupos musculares do corpo também o torna uma atividade anaeróbica. O resultado é uma série de benefícios de saúde para o corpo, tanto física como mentalmente. Mas com benefícios vêm riscos. Hockey não é exceção, e a segurança sempre deve ser uma prioridade ao praticar o esporte para que os benefícios para a saúde não sejam negados.

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Exercício cardiovascular

O exercício cardiovascular, ou aeróbico, ocorre quando seus movimentos causam a sua respiração e freqüência cardíaca aumentar, resultando em queima de calorias, perda de gordura e aumento da cardiorrespiratória saúde. Este tipo de exercício também ajuda você a manter um peso saudável e mantém doenças e doenças à distância. O hockey é uma forma de exercício cardiovascular, e se você está patinando ou correndo, seu corpo se beneficia da atividade. Por causa da natureza start-stop do jogo, onde a patinação ou corrida é dividida por períodos de repouso, você pode aproveitar ainda mais os benefícios cardiovasculares. Alternar atividade vigorosa com momentos de recuperação, conhecida como treinamento de intervalo de alta intensidade, pode queimar mais calorias e aumentar seu metabolismo.

Força muscular aumentada

O hóquei também oferece um treino de treinamento de força, sendo os músculos do núcleo e das pernas desenvolvidos em particular. O esporte pode levar a uma maior força muscular, bem como a melhoria no desempenho atlético. As atividades de treinamento de força também mostraram reduzir o risco de lesões, melhorar a força óssea, fortalecer os tecidos conjuntivos e aumentar a massa muscular. Tudo isso contribui positivamente para um corpo mais saudável e forte, menos propenso a ferimentos e melhorou a função geral.

Cooridação e equilíbrio melhorados

O hóquei exige que os jogadores desenvolvam velocidade, poder e agilidade, e ter reações rápidas é uma obrigação durante o jogo. No hóquei no gelo, os jogadores devem passar e receber pucks que viajam rapidamente pelo gelo, e os jogadores de hóquei devem fazer o mesmo com uma bola. Em qualquer das versões, o jogador deve reagir rapidamente para responder ou fazer uma jogada com precisão. Desenvolver essas habilidades pode levar a um melhor equilíbrio geral e agilidade, e a coordenação mão-olho também é afetada positivamente.

Brain Boost

Além dos ganhos físicos associados ao hóquei, também há algo a ser dito para os benefícios de saúde mental que acompanham o jogo. O exercício em si pode melhorar seu humor por causa das endorfinas que são liberadas, aliviando sentimentos de depressão, estresse e ansiedade.Como uma forma de exercício, o hóquei oferece esse benefício, mas há um aumento adicional do cérebro que vem com o esporte também. O hóquei exige uma boa tomada de decisão, e aprimorar essas habilidades no gelo ou no campo também pode ser transferido para a vida cotidiana.

Riscos e Precauções

Mesmo que o hóquei venha com uma série de benefícios para a saúde, também há alguns riscos associados ao esporte que também devem ser observados. Como qualquer atividade física, jogar hóquei pode resultar em ferimento. Para colher os benefícios completos para a saúde do hóquei, você deve praticar dicas de segurança para evitar se machucar. Estes incluem o uso da engrenagem de proteção apropriada, o aquecimento e o resfriamento antes e depois de jogar e praticar o bom espírito esportivo.