O que o vinagre de cidra de maçã faz para a gordura da barriga?

Cortar gordura em torno de sua cintura tem o potencial não só para aumentar a sua autoconfiança, mas também para reduzir o risco de doença cardíaca e diabetes. A gordura da barriga pode ser teimosa, e o consumo de vinagre de cidra de maçã, juntamente com dieta e exercício, pode ajudar seus esforços para derramar o topo de muffin.

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Vinagre de maçã e perda de peso

O ácido acético, um dos principais componentes do vinagre de cidra de maçã, pode ajudar com a perda de peso porque pode suprimir o acúmulo de gordura. Consumir uma dose diária de vinagre levou a um menor peso corporal, circunferência da cintura e massa gorda abdominal, de acordo com um estudo de 2009 publicado em Bioscience, Biotechnology and Biochemistry. Os pesquisadores hipotetizaram que o ácido acético era responsável pela mudança, mas isso não significa que o vinagre de maçã é uma bala mágica para queimar gordura. Uma dieta e um exercício saudáveis ​​são as melhores maneiras de vencer a gordura da barriga e o vinagre de maçã pode dar um impulso.

Sensibilidade à insulina e gordura da barriga

Muitas alegações de saúde foram feitas sobre vinagre de cidra de maçã, mas a ciência não faz backup de todas elas. Uma das propriedades mais bem estudadas do vinagre de cidra de maçã é a sua capacidade de melhorar a sensibilidade à insulina. Esta é uma boa notícia para os diabéticos, mas também pode ser útil para aqueles que querem perder alguns quilos. A insulina é um hormônio que permite que as células do seu corpo utilizem energia do açúcar na corrente sanguínea, mas também é um hormônio do crescimento. Quando os níveis de insulina na corrente sanguínea são altos - como depois de consumir uma refeição com alto teor de carboidratos - seu corpo é mais provável que conserve gordura. Se seu corpo é resistente à insulina, produzirá mais insulina na tentativa de reduzir os níveis de açúcar no sangue. Consumir vinagre de cidra de maçã com uma refeição com alto teor de carboidratos aumenta a sensibilidade à insulina, de acordo com um estudo de 2004 publicado no Diabetes Care.

O vinagre de cidra de maçã aumenta Satiety

A pedra angular de se livrar da gordura da barriga e perder peso é queimar mais calorias do que você toma. Cortar calorias é muitas vezes mais fácil de dizer do que feito, no entanto. O vinagre de cidra de maçã pode ajudá-lo a comer menos aumentando seus sentimentos de plenitude após uma refeição. Os sujeitos que consumiram vinagre juntamente com uma refeição de pão relataram aumento da saciedade após a refeição, de acordo com um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition em 2005. Outro estudo publicado nesse ano no Journal of the American Dietetic Association descobriu que quando o vinagre é consumido Com uma refeição, o consumo de calorias durante o resto do dia cai de 200 a 275 calorias. Ambos os estudos usaram apenas um pequeno número de pessoas, no entanto, então a evidência não é conclusiva.

Os cientistas não sabem por que o vinagre de maçã pode afetar o apetite - pode estar relacionado ao aumento da sensibilidade à insulina, mas também é possível que o sabor potente mata o apetite.Se você consumir uma dieta saudável e com baixas calorias, cheia de frutas e vegetais, proteína magra e grãos inteiros, adicionando vinagre de cidra de maçã pode ajudá-lo a resistir ao desejo de comer demais ou lanche entre as refeições.

Considerações sobre o vinagre de maçã

O vinagre de cidra de maçã é seguro para consumir todos os dias, já que os efeitos colaterais são extremamente raros. Em um caso, uma mulher relatou inflamação em seu esôfago depois de consumir vinagre na tentativa de desalojar um pedaço de casca de caranguejo na garganta. Outros efeitos colaterais extremamente raros são a aspiração acidental de vinagre e altos níveis de potássio com doses diárias excessivamente altas. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer dieta e programa de exercícios. Certifique-se de diluir o vinagre de maçã com água se você planeja beber, ou pode misturá-lo com azeite de oliva e usá-lo como um molho de salada de salada.