Se você tem joelhos fracos, você não está sozinho. O tratamento dos problemas no joelho representa cerca de um quarto dos negócios ortopédicos nos Estados Unidos, de acordo com o Instituto Ortopédico de Sioux Falls, Dakota do Sul. Além dos estimados 5 milhões de americanos que procuram tratamento médico, muitos outros buscam remédios caseiros, como comer alimentos que possam ajudar a reconstruir a cartilagem, aliviar a inflamação das articulações ou melhorar a densidade óssea.
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Vitamina C
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Tigela de brócolis A vitamina C é importante na formação de colágeno, um dos principais componentes da cartilagem do joelho. "Fitness Magazine" informou que uma Universidade de Boston O estudo do Centro Médico descobriu que os sofredores de artrite que consumiam mais vitamina C eram menos propensos a esticar ou ferir suas articulações do que aqueles com menor consumo de vitamina C. Boas fontes de vitamina C incluem brócolis, pimentões, laranjas, morangos, mamão, couve-flor e couves de Bruxelas.
Ácidos graxos ômega-3
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Colher de derramamento de linhaça Crédito da foto: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
Entre os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 é que eles podem reduzir a inflamação das articulações e melhorar a força óssea, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Se seus joelhos fracos são resultado de artrite reumatóide ou lúpus, aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode ajudar, reduzindo a inflamação. Se você tem osteoporose, isso pode ajudar aumentando sua densidade óssea. Algumas das principais fontes dietéticas de ácidos graxos ômega-3 são peixes, óleos de peixe, nozes inglesas, sementes de linhaça, óleo de canola e produtos especiais de produtos lácteos e ovos.
Cebolas
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Cebola vermelha cortada pela metade Crédito: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images
De acordo com Whole Health MD, comer cebolas regularmente pode melhorar a densidade óssea e pode beneficiar o tecido conjuntivo, em grande parte graças a um antioxidante chamado quercetina em cebolas. As cebolas também foram mostradas para reduzir a inflamação, possivelmente aliviando a dor causada por joelhos fracos. Esteja preparado para comer muita cebola: recomenda-se o consumo duas vezes por semana. Os suplementos de quercetina podem ajudá-lo a maximizar os benefícios.
Gelatina
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