O que os alimentos dão a melhor energia para o hipotireoidismo?
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Seu corpo sempre precisa de energia para funcionar. Sua glândula tireóide produz hormônios que ajudam a tornar isso possível. Os baixos níveis de hormônio da tireoideia, uma condição médica chamada hipotireoidismo, podem evitar que seu corpo obtenha a energia necessária, levando a fraqueza e fadiga. Escolha alimentos que proporcionem ao seu corpo um suprimento sustentado de nutrientes para reduzir a fadiga associada ao hipotireoidismo.
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Hipotiroidismo
Os hormônios produzidos pela glândula tireoidiana regulam a forma como seu corpo usa energia, especialmente usando energia das lojas internas, especialmente a gordura corporal. Os hormônios tireoidianos requerem iodo. A deficiência de iodo, dano à glândula tireoidea e outras anormalidades metabólicas podem causar hipotiroidismo. O hipotiroidismo é caracterizado por aumento de peso inexplicado; temperatura corporal inferior; depressão e outras mudanças de humor; fadiga e fraqueza; pele pálida e seca; cabelos finos e quebradiços e unhas; retenção de água do infortúnio; e problemas digestivos.
Energia
Seu corpo quebra gorduras, carboidratos e proteínas para gerar energia bioquímica. Seu corpo deve ter um suprimento constante desses nutrientes de alimentos e lojas internas. Os hormônios da tireóide são necessários para a liberação de nutrientes das lojas internas. Sem o fornecimento de nutrientes entre as refeições, seu corpo fica sem energia, fazendo com que você se sinta cansado. A falta de energia também desencadeia a liberação de hormônios do estresse que promovem o ganho de gordura.
Alimentos para comer
Os nutrientes contidos em alimentos podem ser digeridos e absorvidos pelo corpo rapidamente ou lentamente. Os hidratos de carbono são a fonte preferida do corpo de energia rápida. Uma grande onda de carboidratos em seu corpo faz com que pare de usar energia e outras lojas internas para obter energia. Com hipotireoidismo, evite alimentos com carboidratos que são rapidamente digeridos, o que significa que eles têm um alto índice glicêmico. O índice glicêmico mede a velocidade com que os carboidratos nos alimentos elevam o açúcar no sangue. Escolha alimentos com baixo índice glicêmico, como legumes, feijões, legumes, grãos integrais e algumas frutas em vez de açúcar ou carboidratos processados.
Planejamento de refeições
Coma refeições pequenas e freqüentes para manter os níveis de nutrientes em seu corpo estáveis, sem o aumento que vem de comer refeições grandes que desligam a queima de gordura. Escolha uma fonte de proteína magra e baixos índices de índice glicêmico, especialmente vegetais, para cada pequena refeição. Planejar e preparar refeições antes do tempo pode ajudar a mantê-lo no alvo, ao invés de recorrer a alimentos saudáveis não saudáveis.
