O que remédios caseiros para tomar constipação quando grávida

Você provavelmente espera náuseas e exaustão durante a gravidez, mas a constipação é um desses sintomas que nem todas as mulheres conhecem. A causa da gravidez constipação é hormonal: seus hormônios em mudança relaxam seus músculos intestinais à medida que seu útero se expande, causando constipação. Embora a constipação não seja um problema grave, é desconfortável durante a gravidez. Ligue essa sensação desconfortável com alguns remédios caseiros.

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Alimentos de alta fibra

Alimentos com fibras elevadas são a melhor maneira de aliviar a constipação durante a gravidez. Como você deseja evitar medicamentos desnecessários durante a gravidez, esta opção é ideal, pois você pode melhorar a regularidade através da sua dieta. Você pode encontrar fibra em muitos alimentos, desde frutas até cereais de alta fibra. Inclua vegetais de folhas verdes na sua dieta, bem como farelo. A American Pregnancy Association recomenda consumir 25 a 30 g de fibra todos os dias.

Fluidos

O que você bebe é tão importante quanto o que você come quando se trata de constipação gravida. Aumente a ingestão de água para aumentar sua regularidade. Beber muita água durante a gravidez é essencial para manter seu corpo hidratado e tem o efeito adicional de aliviar a constipação. Beba pelo menos seis a oito copos de água por dia. Você pode adicionar um copo adicional de água para cada hora de atividade leve, de acordo com o BabyCenter.

Suco de ameixa

O suco de ameixa é uma solução comum para constipação e segura durante a gravidez. Adicione um 8 oz. Um copo de suco de ameixa para sua dieta diária e você verá uma mudança em seus hábitos intestinais. Se você não gosta do sabor do suco de ameixa, pode dilui-lo com água ou misture com um suco que você gosta, como o suco de laranja.

Exercício

Um pouco de exercício ajuda a aliviar a constipação da gravidez. O exercício moderado como andar ou nadar mantém seu corpo - e intestino - ativo. Evite exercícios extenuantes e não comece um novo programa de exercícios durante a gravidez. Converse com seu obstetra sobre quais exercícios são seguros para você, mas, a menos que você esteja tendo complicações com sua gravidez, caminhadas regulares podem ajudar com constipação.

Mude sua Vitamina

Seu provedor provavelmente lhe disse para tomar uma vitamina pré-natal quando descobrisse que estava grávida. Algumas vitaminas pré-natais incluem um suplemento de ferro e o ferro pode causar constipação. Se você está com constipação, tente mudar sua vitamina pré-natal para uma que não inclua ferro.