O que é melhor, executando todos os dias ou P90X?

Comprometer-se a trabalhar todos os dias é um grande objetivo. Se você faz o P90X ou corre, simplesmente ficar com uma agenda diária desafiadora é uma realização por si só. Mas se você quer saber qual é o melhor para você, existem alguns fatores a serem considerados. Tenha em conta os requisitos de energia e a conveniência dos exercícios, bem como a sua necessidade de descanso.

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Uso de energia

De acordo com pesquisas encomendadas pelo Conselho Americano de Exercício, o gasto de energia da P90X é "muito comparável à jogging". Jogging tem um valor de tarefa equivalente metabólica de 8 - o que significa que seu corpo queima oito vezes mais jogging de energia do que descansa. O valor MET para P90X varia de um valor de 6. 7 para o treino "Chest, Shoulders & Triceps" para 10. 8 para "Plyometrics". Mas se você é um corredor rápido, você queimará mais calorias diárias do que com o P90X; correndo a uma velocidade de 8 mph tem um valor MET de 13. 5.

Conveniência e equipamento

P90X tem a vantagem de ser um treino indoor. Isso pode ser uma vantagem real em dias chuvosos, frios ou excessivamente quentes se você estiver empenhado em aderir a uma programação de sete dias por semana. Se você correr todos os dias, você precisará lidar com os elementos ou terá que ter acesso a uma esteira. Mas, além disso, você não precisará de nenhum equipamento especial para correr, exceto por um par de sapatos de corrida e roupas apropriadas. Para P90X, você precisará investir em halteres ou bandas de resistência, uma barra de chin-up e um tapete de ioga.

Descansando

Você pode não funcionar todos os dias. De acordo com a Universidade de Rochester, a maioria dos corredores não treinados conseguem correr por pelo menos 10 minutos todos os dias, mas de acordo com a Columbia Health's Go Ask Alice! site, algumas pessoas podem precisar de vários dias de descanso por semana. O P90X inclui um dia de recuperação ativa com uma rotina de alongamento. Se você precisar de um dia para facilitar, P90X pode ser a melhor escolha.

Decidindo

Decidir qual atividade é melhor para sua rotina diária se resume às suas próprias necessidades e preferências pessoais. Ambos em execução e P90X oferecem benefícios para a saúde; O que é importante é escolher o treino com o qual você pode ficar. Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa. Seu médico pode dizer se você está pronto para exercitar-se diariamente. Também pode ser benéfico para conversar com um treinador pessoal que pode ajudá-lo a projetar seu plano geral de exercícios.