O que motiva alguém a fazer mudanças para melhorar sua saúde e hábitos de exercício?

Seus hábitos, bons e ruins, servem um propósito que o faça emocional e comportamentalmente a eles. Embora a sua motivação para adotar ou quebrar um hábito possa ser diferente da motivação de outra pessoa, existem certos fatores motivadores comuns. De acordo com a psicóloga Arlene Matthews Uhl, autora de "The Complete Idiot's Guide to the Psychology of Happiness", leva de 21 a 30 dias para mudar um hábito ruim em um que melhore seu nível de saúde ou exercício.

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Educação

A educação é uma força poderosa que motiva as pessoas a fazer mudanças de estilo de vida saudáveis, promovendo a resolução de problemas, julgamento, confiança e confiança, de acordo com Chloe E. Bird, editor do "Manual de Sociologia Médica". O esforço necessário para alcançar uma educação promove perseverança e ação positiva, que você precisa para aumentar o seu nível de exercício, fazer mudanças saudáveis ​​em seus hábitos alimentares, dormir mais, assistir menos televisão ou melhorar o que você achar necessário melhorar.

Quatro fatores

Quatro fatores motivadores primários são tipicamente por trás da determinação de começar a se exercitar, de acordo com Steven B. Kayne, editor do livro "Esporte e Medicina de Exercício para Farmacêuticos". As pessoas exercitam-se para se sentir fisicamente fortes e se encaixam, melhoram ou mantêm a saúde, como uma fonte de realização pessoal e estar ao ar livre. Em uma pesquisa de atividade e saúde, o alerta mental também marcou alta como um fator motivador para participar de um programa de exercícios. No entanto, existe também uma desconexão perceptiva, na qual as pessoas tendem a classificar seus níveis de atividade física e fitness como sendo mais elevados do que realmente são e de outras pessoas serem menores, diz Kayne.

Nível de conforto

Ter um lugar para exercer onde se sente confortável é a chave para um programa de exercicios bem-sucedido, de acordo com um artigo na edição de janeiro de 2008 da revista "Indianapolis Monthly". Se você está pensando em se juntar a uma academia, você estará mais motivado para manter seu plano se a atmosfera for aceitável para você. Outros membros da academia podem ser uma fonte de encorajamento e motivação. A atitude positiva e o sentimento de realização que você adquire à medida que você progredir em direção a seus objetivos podem mantê-lo no bom caminho. Reconhecer seus sucessos incrementais pode ser uma força motivadora significativa.

Modelo do papel

Ter um modelo a seguir é uma boa ferramenta motivacional para muitas pessoas fazer mudanças positivas em seu exercício, dieta e outros hábitos de estilo de vida. Esta técnica é usada muitas vezes em campanhas publicitárias destinadas a dissuadir as pessoas de se engajarem em práticas de estilo de vida prejudiciais, como beber, fumar ou tomar drogas, de acordo com Dennis Coon, autor do livro "Introdução à Psicologia: Gateways to Mind and Behavior."Para seus próprios objetivos pessoais de estilo de vida saudável, se você não possui um modelo de atleta ou ator famoso, você pode identificar facilmente um amigo, membro da família ou colega de trabalho para emular - com a vantagem adicional de você se aproximar de alguém conheça e solicite conselhos ou seja responsável por seus objetivos.