Que músculos um BMX funciona?

Uma bicicleta BMX é leve, pequena e fácil de manobrar em uma pista ou em torno de obstáculos. Ao contrário de uma estrada maior ou bicicleta de montanha, um BMX é mais projetado para andar de curta distância e de alta intensidade. De forma semelhante a qualquer outra bicicleta, você precisa ativar uma série de músculos maiores e menores para um bom manuseio.

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Glutes

Os glúteos são os principais músculos que compõem a área da nádega. Eles consistem no glúteo máximo, mediano e mínimo, e eles funcionam para estender o quadril. Você executa esta ação quando você move sua coxa para trás enquanto monta um BMX.

Flexores de Quadríceps e Hip

Os quadríceps sentam-se na frente das coxas e consistem no reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermediário. Estes músculos são ativados quando você executa flexão do quadril e extensão do joelho. A flexão do quadril ocorre quando você move sua coxa em direção ao seu estômago. A extensão do joelho ocorre quando você endireita sua perna.

Os flexores do quadril começam no estômago inferior e correm até o topo da coxa. De forma semelhante aos quads, você trabalha esses músculos quando você faz flexão do quadril. Você também pode ouvir este grupo muscular referido como iliopsoas porque eles consistem no iliacus e psoas major.

isquiotibiais

Os isquiotibiais residem nas costas das coxas. Esses músculos consistem no bíceps femoral, semimembranoso e semitendinoso. Você ativa esses músculos em um BMX quando você estende o quadril e flexiona seu joelho. A flexão do joelho ocorre quando você dobra o joelho e move o seu calcanhar em direção a sua bunda.

Abdominais

A região ab é composta do reto abdominal, abdome transversal e oblíquos. O reto abdominis é o músculo grande no estômago. O abdômen transversal é profundo dentro do estômago e os oblíquos sentam-se fora do reto abdominal em uma orientação diagonal. Todos os três desses grupos musculares são trabalhados com força quando você pedalar e pular no BMX. Você também contrai esses músculos para manter seu corpo superior estável.

Bezerros

Os bezerros se sentam na parte de trás da perna. Consistem no gastrocnêmio e no sóleo. O gastroc tem uma cabeça lateral e medial e está visível logo abaixo do joelho. O soleus fica na frente do gastroc e é mais fino. Ambos os músculos funcionam para flexionar plantar o pé enquanto conduz um BMX. Você executa essa ação quando dobra seu tornozelo e aponta seu pé para baixo.

Erector Spinae

O erector spinae é um grupo de músculos longos que correm da parte de trás da cabeça até a parte inferior das costas. Eles funcionam para estender o tronco que ocorre quando você arqueia suas costas. Ao montar um BMX, você contrai esses músculos para manter seu tronco ereto.Esses músculos também funcionam quando você passa rapidamente de uma posição inclinada para a frente para uma posição parada.

Bíceps

Os bíceps sentam-se na frente do braço. Estes músculos funcionam para flexionar os cotovelos. Você executa essa ação em um BMX quando você pula, dobre seu cotovelo e mova seu antebraço mais perto do seu braço.

Tríceps

O tríceps fica na parte de trás do braço. Funcionam para estender os cotovelos. Este movimento ocorre quando você endireita seus braços ao montar um BMX. Você também precisa manter esses músculos contraídos para manter os braços retos enquanto estão de pé e sentados.