Gás

O gás no seu trato digestivo pode causar desconforto e até mesmo constrangimento se desencadeia eructos e flatulências recorrentes, mas não é fatal. Se você estiver experimentando gás incansável e contínuo, fale com seu médico para que ele possa trabalhar com você para determinar a causa eo melhor curso de ação para sua situação. O gás pode ser tratado limitando ou evitando alimentos que desencadeiam gás, ou tomando uma enzima digestiva para reduzir o gás no trato digestivo.

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O Lowdown no gás

Primeiro, saiba que todos têm gás até certo ponto. A maioria dos alimentos que contêm carboidratos tem a capacidade de causar gás. Isso ocorre porque alguns carboidratos são mal digeridos no intestino delgado e passam para o intestino grosso onde as colônias de bactérias os quebram. O processo de fermentação de bactérias cria vários gases, como hidrogênio, dióxido de carbono e metano como efeito colateral. Os sintomas mais comuns de gás são inchaço, dor abdominal, erupção e flatulência.

Culpes comuns

feijões; vegetais como brócolis, couve-flor, repolho e couves de Bruxelas; e alimentos ricos em fibras ou amiláceos, como trigo integral e farelo, podem causar gás. O arroz é o único alimento amiláceo que não causa gás, de acordo com a Johns Hopkins Medicine. O leite é outro culpado comum. O leite contém um açúcar chamado lactose que seu corpo quebra com a enzima lactase. A lactose é pouco digerida se não tiver lactase suficiente, o que pode resultar em gás. Além disso, certas frutas, como peras, maçãs e pêssegos, bem como doces sem açúcar, que contém álcoois de açúcar, podem causar gás.

Alterações e suplementos dietéticos

Fazer alterações na dieta podem ajudar a controlar os sintomas do gás. Por exemplo, se você achar que você recebe gás de produtos lácteos, você pode limitar sua ingestão, trocar para produtos lácteos sem lactose ou tomar comprimidos de lactase antes das refeições contendo produtos lácteos para reduzir o gás. Muitos alimentos nutritivos, como vegetais, podem causar gás, e você não gostaria de restringir esses alimentos saudáveis, de modo que tomar uma assistência digestiva sem receita médica pode ser uma boa opção. A alfa-galactosidase é encontrada nas farmácias e ajuda a digerir o açúcar nos feijões e muitos vegetais.

Manter um diário alimentar

O primeiro passo é determinar a causa do seu gás. Manter um registro do que você come usando um diário de comida pode ajudar. Anote o que você come e quanto depois de cada refeição e depois acompanhe quando seus sintomas surgem. Você deve detectar um padrão para ajudar a determinar o gatilho. Depois de encontrar o gatilho, você pode tentar evitar ou diminuir a ingestão do alimento ofensivo para ver se seus sintomas melhoram.