Melhores equipamentos de exercícios para glutes

Seu glúteo - um grupo de três músculos que incluem seu glúteo máximo, glúteo mínimo e glúteo mediano - são alguns dos músculos mais fortes do seu corpo. Se você deseja exercitar seus glutes para tonificar seus músculos ou para construir um fundo melhor, o melhor equipamento para exercícios proporciona maior resistência à medida que você realiza extensões de quadril, abduções e rotações externas.

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Exercícios de joelho curvado para Gluteus Maximus

Os exercícios de joelho curvo são alguns dos melhores exercícios para a construção de músculos enquanto se tira das articulações. Por exemplo, agachamentos de haltere e prensas de perna em uma máquina de imprensa de perna trabalham os músculos do glúteo máximo enquanto treinam seus músculos de quadril e joelho para trabalhar juntos. O peso adicionado de halteres ou resistência na máquina de apertar as pernas aumenta os benefícios do exercício para construir glutes rapidamente. A ponte de glute de barbell também é realizada com joelhos dobrados, deitado no decúbito dorsal no chão com uma barra colocada em seus quadris para aumentar a resistência à medida que você levanta seus quadris para uma posição em ponte.