O melhor impacto do impacto baixo
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O impacto é uma força na qual uma parte do corpo entra em contato com o solo durante o exercício. Se você tem problemas articulares ou é obeso, o exercício de alto impacto pode ser contra-indicado, levando-o a correr o risco de fazer mais mal do que bem. As máquinas de exercícios de baixo impacto, por outro lado, podem dar-lhe um treino seguro e funcional sem ter que se preocupar com as repercussões do batimento constante de alto impacto.
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Elíptico
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As máquinas elípticas são caracterizadas por postes que você coloca suas mãos e pedaladas nas quais você coloca os pés. Para criar o movimento com esta máquina, você precisa mover seus braços e pernas simultaneamente para frente e para trás em um movimento de esqui cross country. Ainda assim, algumas outras máquinas elípticas requerem apenas seus pés para mover. Seus pés nunca deixam os pedais, então não há impacto algum.
Exercício de bicicleta
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As bicicletas estacionárias dão a sensação de andar de bicicleta ao ar livre, mas do conforto de uma academia ou sala de estar. A resistência pode ser ajustada de luz para intensa e você pode até se levantar e pedalar para simular escalada de colina. Tudo isso vem sem qualquer impacto. Se você tiver dor lombar, sua melhor aposta seria uma bicicleta de exercício reclinada. Em vez de estar na posição vertical, as bicicletas reclinadas são usadas a partir de uma posição horizontal onde você se sente em uma cadeira e os pedais estão na frente do seu corpo.
Rower
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As máquinas de remo são peças intensas de equipamentos de cardio que trabalham na parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo. Ao usar o rower, seus pés são colocados em uma plataforma, você segura uma alça em ambas as mãos, e você se sente em um assento que desliza para frente e para trás. Você então executa um movimento de remo que causa pouco impacto ao seu corpo, mas muito impacto no seu sistema cardiovascular e nos músculos das costas.
Stair Machines
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Máquinas de escada vêm em duas variedades - steppers e alpinistas. Steppers tem plataformas nas quais você coloca seus pés e lida com o equilíbrio. Você então levanta as plataformas para cima e para baixo como se estivesse subindo os passos. Isso não causa nenhum impacto, e você pode ajustar a resistência para torná-lo mais difícil. Escaladores de escadas se parecem com uma pequena escadaria. Você inicia a máquina e, em seguida, intensifica cada passo, enquanto eles continuamente giram em torno. Sendo que você está pisando em um plano vertical, o impacto é baixo.
