Cafeína e ansiedade

A ansiedade é sentimentos de preocupação e nervosismo, e em formas intensas, a ansiedade pode se manifestar em um grupo de distúrbios denominados distúrbios de ansiedade. A cafeína é um estimulante que aumenta a freqüência cardíaca e pode levar a nervosismo e agitação, aumentando os níveis de ansiedade. Para as pessoas que já sofrem de ansiedade, a cafeína pode estimular ataques de pânico, e para aqueles que normalmente não se sentem ansiosos, a cafeína pode causar ansiedade.

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Características

A cafeína é encontrada em muitos cafés, chás, bebidas energéticas e chocolates, bem como em alguns medicamentos. A cafeína é considerada um estimulante porque estimula o sistema nervoso central do corpo e aumenta temporariamente o metabolismo. A cafeína funciona suprimindo um produto químico no cérebro chamado adenosina. A adenosina retarda as células nervosas e provoca sonolência. Quando a cafeína é liberada na corrente sanguínea, o corpo não faz distinção entre a cafeína e a adenosina e, portanto, trata a cafeína como adenosina, causando um aumento nas interações de energia e células nervosas.

Efeitos

A cafeína provoca um aumento da freqüência cardíaca e pode fazer com que algumas pessoas sintam que o coração está batendo, mesmo causando ataques de pânico. Um ataque de pânico é um intenso sentimento de terror e ansiedade que sente que você está perdendo o controle e tendo um ataque cardíaco. De acordo com Roland Griffiths, PhD, professor nos departamentos de psiquiatria e neurociência da Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins, a cafeína pode desencadear e piorar ansiedade e transtornos de pânico. A cafeína também pode causar nervos, dores de cabeça, nervosismo e batimentos cardíacos irregulares.

Expert Insight

O Instituto Nacional de Saúde Mental recomenda que as pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade devem evitar a cafeína, pois pode piorar a ansiedade. O psicólogo Norman B. Schmidt, PhD, estuda o efeito da cafeína em seus pacientes com transtornos de ansiedade. "Se você tende a ser uma pessoa ansiosa e ansiosa, usar muita cafeína pode ser arriscado", diz Schmidt. Considerando que algumas pessoas pode sentir-se mais concentrado e enérgico com a cafeína, aqueles que são propensos a ansiedade muitas vezes se sentem nervosos e uma sensação de destruição iminente.

Teorias / Especulação

O corpo de todos responde de maneira diferente à cafeína, com algumas pessoas, incluindo aqueles com transtornos de ansiedade, mais suscetível a ficar nervoso do que outros. Muitas pessoas bebem bebidas com cafeína para um aumento de energia pela manhã ou um pick-me-up quando estão cansadas. Algumas pessoas desenvolvem uma tolerância à cafeína e bebem quantidades maiores e maiores para produzir o mesmo efeito e, como outros vícios de drogas, eles experimentam sintomas de abstinência quando param de usar cafeína.

Prevenção / Solução

As pessoas com transtornos de ansiedade devem evitar a cafeína, reduzindo gradualmente a ingestão, se necessário.Se você não tem histórico conhecido de transtornos de ansiedade, mas experimente sintomas ansiosos, como coração de corrida, incapacidade de dormir, nervosismo e nervosismo após a ingestão de cafeína, consulte seu médico para verificar e reduzir a ingestão de cafeína. Se continuar a experimentar ansiedade após a interrupção do uso de cafeína, consulte um terapeuta para obter ajuda.