Pode uma falta de potássio perturba o sono?

O potássio é um mineral que é usado pelas células do corpo para criar um sistema de condução elétrica através da membrana celular. Estas transmissões de membrana celular promovem a função cardíaca, transmissões de impulsos nervosos e contrações musculares. O potássio tem sido associado à prevenção de acidente vascular cerebral, osteoporose e cálculos renais, bem como o tratamento da pressão arterial elevada. Pouco potássio, chamado de hipocalemia, pode afetar padrões de sono.

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Potássio e hipocalemia

Você deve poder comer alimentos suficientes contendo potássio para manter um nível normal de sangue; Qualquer excesso de potássio será excretado pelos rins. Alguns medicamentos, especialmente diuréticos, podem fazer com que você excrete muito potássio. Vômitos, diarréia, transtornos alimentares e uso excessivo de alcaçuz também podem contribuir para a hipocalemia. Uma leve diminuição geralmente não causa sintomas, mas se os sintomas estão presentes, eles tendem a assumir a forma de ritmos cardíacos anormais, fadiga e espasmos musculares. Espasmos musculares em particular podem interromper o sono.

Eletrólitos

O potássio é um eletrólito, uma substância que pode se dividir em partículas chamadas íons. Os íons carregam uma carga elétrica e os eletrólitos são capazes de conduzir eletricidade. O potássio é o maior íon dentro das células do corpo - a concentração de potássio dentro de uma célula é cerca de 30 vezes maior do que a concentração externa. O sódio, outro eletrólito, é mais alto fora da célula. As diferenças nas concentrações de eletrólitos permitem um pequeno sistema conhecido como uma bomba de ATP de potássio para mover potássio na célula.

Canais de potássio e sono

De acordo com 26 de maio de 2007," Science Daily ", a pesquisa sobre um gene de sono nas moscas da fruta indica que genes específicos ajudam a controlar o fluxo de potássio nas células. Uma vez que canais de potássio similares estão presentes nas moscas da fruta e nos seres humanos, os pesquisadores teorizaram que os canais de potássio ajudam a gerar sono em ambas as espécies. Se os canais de potássio estão defeituosos ou ausentes, também são ondas lentas - oscilações em todo o cérebro que indicam sono profundo. Um estudo no "sono" de agosto de 1991 informa que a suplementação de potássio aumentou a eficiência do sono e reduziu os episódios de vigília após o início do sono.

Outras considerações

Embora não exista uma pesquisa definitiva para apoiar o conceito de que o baixo teor de potássio causa problemas de sono, o potencial existe. As disfunções do canal de potássio, que podem impedir a entrada de potássio nas células, e os espasmos musculares, que são um dos sintomas da hipocalemia, podem interromper seu sono. Se você tem um problema crônico com insônia ou sente-se cansado o tempo todo, consulte um profissional de saúde - insônia e fadiga podem ser sintomas de distúrbios graves, como a apneia do sono.