Pode sentar-se causa de dor severa no estômago?

Sit ups são um exercício efetivo para fortalecer e tonificar seus músculos abdominais, mas o estresse que colocam em seus músculos e sistema digestivo pode causar dor. Dores graves podem indicar problemas, incluindo cólicas, músculos tensos e problemas com o estômago e os intestinos. Em alguns casos, as medidas de autocuidado podem remediar a dor, mas se a dor é particularmente grave ou não melhora após um a dois dias, procure atendimento médico.

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Causas

Se você exagerar durante a realização de levantamentos, pode causar uma ligeira lágrima nos músculos, conhecida como tensão abdominal. A fadiga muscular também pode fazer com que seus músculos abdominais se contraem involuntariamente e com grande força, resultando em cãibras. As cólicas também podem ser causadas por desidratação, desequilíbrios eletrolíticos e não aquecimento e alongamento antes de realizar levantamentos. Comer muito antes de fazer assaltos ou consumir alimentos ou substâncias que irritam seu trato intestinal ou são difíceis de digerir também podem causar dor severa. Em alguns casos, sit ups pode exacerbar um problema gastrointestinal subjacente, como uma úlcera.

Sintomas

Uma tensão abdominal grave é marcada pela dor na lágrima inicial que se transforma em desconforto ou dor leve depois. Você também pode sentir rigidez, aumento da dor sobre o movimento, dor após a palpação da área e em casos graves, inchaço e contusões. Uma cãibra muscular grave é tipicamente uma dor nítida e esfaqueada que dura vários segundos, embora possa durar alguns minutos em alguns casos. Cólicas severas podem deixar seus músculos sentindo doloridos e macios. A dor por problemas digestivos é muitas vezes cólica, o que significa que vem e vem. Além da dor, você também pode experimentar gás, inchaço, eructos, náuseas, indigestão, diarréia ou vômitos.

Tratamento

Se você suspeita de uma tensão abdominal, entre em contato com seu médico para verificar o diagnóstico. Enquanto isso, as cepas podem ser tratadas pelo repouso e aplicando gelo na área afetada por 15 a 20 minutos a cada três a quatro horas. As cólicas musculares geralmente desaparecem por conta própria, mas agarrando o músculo afetado e massageando-o enquanto estica seus músculos abdominais podem ajudar a se livrar de cólicas mais severas. A dor severa resultante de problemas digestivos é muitas vezes causada por um acúmulo de gás, portanto, ter um movimento intestinal pode oferecer alívio. Massaging seu estômago também pode ajudar. Se a dor não melhorar após as medidas de autocuidado, consulte o seu médico. Procure atendimento médico imediato se a dor for particularmente grave ou for acompanhada de febre, sangue nas fezes, falta de ar ou fadiga grave.

Prevenção

Tome medidas antes e depois dos levantamentos para prevenir a dor severa.Aquecer antes de fazer sentar-se e esticar suavemente os músculos após o seu aquecimento e depois dos levantamentos. Evite empurrar-se até o ponto de fadiga muscular e consulte um treinador certificado que possa ensinar-lhe a forma adequada. Coma uma refeição completa, não menos de duas horas, antes de se preocupar e evite consumir alimentos ou substâncias problemáticas, incluindo cafeína, altas doses de vitamina C, álcool, bebidas carbonatadas e alimentos com muito açúcar, fibra ou gordura. Você pode ter que experimentar removendo outros alimentos ou substâncias também. Certifique-se de que está obtendo eletrólitos suficientes na sua dieta consumindo abundância de alimentos ricos em nutrientes.