Comparação de Remo e Caiaque para Exercício

O remo e o caiaque podem fornecer uma maneira eficiente de tonificar músculos, queimar calorias e ficar em forma enquanto desfruta da serenidade de locais ao ar livre. Dependendo de seus objetivos de fitness e acesso ao equipamento necessário, caiaque ou remo pode oferecer horas de exercícios benéficos adaptados às necessidades específicas do seu corpo.

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Equipamento Necessário

Enquanto as máquinas de caiaque estão começando a fazer aparências em academias locais, as máquinas de remo são bastante fáceis de encontrar. Para o exercício em um ambiente natural, as oportunidades de remojo abundam usando pequenos barcos a remo, jangadas de borracha equipadas com fechaduras de remo ou estabilizadores multi-pessoas. Os caiaques estão disponíveis em modelos de uma ou duas pessoas, com desenhos especiais para uso em configurações de águas planas, águas-vivas ou oceanos. Os caiaques infláveis ​​oferecem uma maior estabilidade, eliminando a necessidade de aprender rolos e dando acesso a uma grande variedade de águas ao começo e intermediário.

Localização

Os navegadores podem desfrutar mantendo-se em corpos de água menores e mais estreitos do que os requeridos por um barco equipado com remos. Montando mais alto na água, o fundo plano e o peso leve de um caiaque desliza em águas rasas. Como a remo não está ligada ao barco, você pode adaptar o seu golpe para acomodar as condições de água em que se encontra. Os barcos com propulsão de remo requerem mais espaço para girar e água mais profunda para manobrar com os remos. Com maior distância por curso do que uma pá de caiaque, eles são ideais em profundos rios, lagos e ambientes oceânicos.

Impacto Muscular

Ao remar, dois remos descem mais profundamente na água, criando mais resistência do que remando. Os remos estão presos ao barco em fechaduras de remo, criando movimentos repetitivos para os músculos do tórax, braços, parte superior das costas e abdominais. À medida que os remadores enfrentam a parte traseira do barco, as pernas também são usadas para pressionar contra paradas nos pés para impulsionar a parte superior do corpo no curso do remo. Ao caiaque, o paddler está voltado para a frente, mas as pernas também desempenham um papel importante em um acidente de caiaque apropriado. As pernas pressionam contra as cavilhas do pé para fornecer alavanca para a rotação adequada do torso. Os músculos predominantes de caiaque utilizados são as costas, os ombros e o núcleo.

Calorias

Maior resistência e uso de 70 por cento dos músculos do corpo proporcionam remoção da vantagem calórica, com até 600 calorias por hora possível. A queima de calorica para caiaque pode variar muito, dependendo do tipo de água que você está remando e quanto esforço você está colocando nela. O kayaking de água áspera, como caiaque oceânico ou água branca, pode queimar até 350 calorias por hora.