Rock Climbing Burn Fat?

Depois de um dia de escalada, você pode se mover um pouco com cautela enquanto nutre seu corpo cansado. Embora este treino ofereça um treino desafiador para seus músculos, ele também queima calorias para contribuir com a perda de gordura. Escalada pode ajudá-lo a manter o seu corpo em forma ou trabalhar em torno de perder alguns quilos, desde que você também consuma uma dieta saudável.

Vídeo do dia

Gravação superior à medida que você subiu

A escalada tem dois elementos centrais: subindo a face da rocha e aproximando-a. O esforço extra que você deve gastar durante a parte ascendente da atividade gera uma maior queima de calorias. Uma pessoa de 185 quilos queima cerca de 488 calorias durante meia hora de ascensão, em comparação com cerca de 355 calorias durante 30 minutos da fase de rapel, de acordo com estatísticas da Harvard Medical School.

Escalada em direção a um déficit de calorias

Calorias e gorduras estão intimamente ligadas. Uma libra de gordura contém 3, 500 calorias; Assim, se você queimar cerca de 1, 750 calorias durante seu treino de escalada, você queimaria cerca de meio quilo de gordura. Burning this muitas calorias, no entanto, não significa que você será meio livre mais leve no final do dia. Para queimar gordura, você deve colocar seu corpo em um estado de déficit calórico, que é o resultado de consumir menos calorias do que você queima. Se você consumir muitas calorias no dia da sua escalada, o exercício não levará à perda de gordura.