Como Quick CrossFit Get You in Shape?
Índice:
O CrossFit é um programa de força e condicionamento usado por militares, policiais, atletas e praticantes de lazer. O design do programa de treino atrai uma grande variedade de seguidores, juntamente com os benefícios de desempenho, saúde e bem-estar que ocorrem como resultado. A CrossFit produz alguns benefícios rapidamente, mas pretende manter você em forma e saudável ao longo da sua vida.
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Habilidades físicas
O programa de exercícios CrossFit e os exercícios individuais são escolhidos e projetados para um propósito específico - para maximizar sua aptidão ao construir as 10 habilidades físicas gerais. Essas habilidades incluem resistência cardiorrespiratória, resistência, força, velocidade, agilidade, poder, flexibilidade, equilíbrio, precisão e coordenação. Por exemplo, o CrossFit usa corrida e remo para construir resistência e resistência rotina e respiratória, além de exercícios de levantamento de peso, como agachamentos e deadlifts para construir força. É possível que um iniciante que acompanhe o programa veja benefícios e mais definição muscular em apenas duas a três semanas.
Benefícios a longo prazo
Embora algumas pessoas possam sofrer mudanças significativas no seu nível de aptidão física, algumas semanas após o início do CrossFit, o programa CrossFit foi concebido para desenvolver uma vida de saúde e bem-estar. Melhorar todas as 10 habilidades físicas para sua capacidade máxima não pode ser realistamente concluída em um período de várias semanas ou mesmo vários meses. Em vez disso, é preciso compromisso e dedicação a longo prazo que abrange toda a vida. Esta abordagem de vida para se tornar em forma gira em torno do continuo da doença e do bem-estar. O programa CrossFit combina vários elementos, como dieta e exercício, para otimizar o bem-estar, evitando a doença.
Escalabilidade
Independentemente do seu nível de habilidade ou habilidade, você pode completar os exercícios de CrossFit. Isto é conseguido através da concepção dos exercícios individuais para a escalabilidade universal. Para escalar os exercícios, a carga ea intensidade são ajustadas, não o programa geral. Por exemplo, um atleta de elite usará cargas mais pesadas com maior intensidade do que alguém que procura perder peso. Como resultado, seu nível de fitness melhora constantemente à medida que seu corpo se adapta aos exercícios.
Progression
Todos os exercícios no programa CrossFit são mensuráveis e repetiveis. Técnicas comuns para medir o desempenho do treino incluem tempo, peso, rondas, distância ou repetições. CrossFit usa uma série de exercícios nomeados chamados "meninas" e "heróis" como exercícios de referência para rastrear e monitorar seu sucesso e desempenho. Você pode realizar um treino ou exercício específico no início do mês para obter informações de linha de base e depois executá-lo novamente em seis semanas para ver seu progresso.Por exemplo, o treino "Angie" é realizado o mais rápido possível com 100 pullups, 100 flexões, 100 situps e 100 agachamentos.
