Como o Bikram Yoga funciona rapidamente?

Bikram yoga é um subtipo de hatha yoga desenvolvido e licenciado pela Bikram Choudhury. Consiste em 26 posturas projetadas para desenvolver força e flexibilidade ao serem realizadas em uma sala aquecida a 105 graus Fahrenheit. Como outras formas de ioga, ele também tem um aspecto meditativo que pode aliviar o estresse. Com que rapidez você notará os vários efeitos de Bikram yoga depende do benefício com o qual você está mais preocupado.

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Stress Relief

A combinação de exercício desafiador, alongamento e meditação respiratória em Bikram yoga cria um benefício do exercício que você pode sentir durante a sessão de treino e para horas depois. A redução de estresse através do Bikram yoga é acompanhada por mudanças fisiológicas, incluindo batimentos cardíacos regulados, respiração controlada, redução da ansiedade e redução de hormônios do estresse como a adrenalina. Essas mudanças ocorrem como uma resposta imediata ao exercício leve a moderado, como Bikram yoga.

Perda de peso

É provável que você saia de uma sessão de yoga Bikram uma libra ou mais leve do que você entrou. No entanto, esta é a perda de peso da água que retornará em breve como você se reidrata. Bikram yoga não queima calorias, no entanto: até 750 por sessão de 90 minutos dependendo do seu peso e intensidade de prática. Uma vez que 1 libra representa cerca de 3, 500 calorias, você poderia perder uma libra de Bikram yoga após cerca de cinco sessões.

Flexibilty

Quando você estica os músculos, como em muitas das 26 poses de Bikram yoga, esses músculos ganham uma quantidade fracionada de maior elasticidade e amplitude de movimento. Se você esticar com freqüência o suficiente, isso pode melhorar sua flexibilidade. De acordo com Bruce Lee em "A arte de expressar o corpo humano", a flexibilidade é um dos atributos físicos mais lentos para melhorar. Espere praticar durante vários meses para ver melhorias significativas em sua flexibilidade.

Força

As posturas de Bikram yoga - e a maioria das outras formas de ioga - use seu peso corporal para dar aos seus músculos um treino de resistência. Você pode ver ganhos visíveis em sua força em questão de semanas com a prática regular de yoga Bikram. No entanto, Stuart McRobert adverte em "Brawn" que os ganhos de força geralmente funcionam em um "padrão de passo". Isso significa que você pode experimentar um platô onde você não faz novos ganhos por várias semanas, então ganhe força novamente por vários mais.

Abordagem de sentido comum

Para ver resultados, assista a sessões regulares de yoga Bikram. Se você só vai algumas vezes por mês, você experimentará ganhos lentos, ou nenhum ganho em tudo. Tal como acontece com qualquer outro programa de treino, você deve consultar o seu médico antes de tomar um regime de yoga Bikram.