Como cozinhar ovos ensolarados no microondas

Comer o café da manhã pode obter sua mente e seu corpo no caminho certo, chutando seu metabolismo em engrenagens e fornecendo-lhe os nutrientes necessários para foco e concentração. Os ovos podem fazer parte de um café da manhã saudável, fornecendo proteína, potássio, fósforo, folato e colina, bem como as vitaminas do complexo B e as vitaminas A e D. Se o tempo estiver esparso pela manhã, você pode cozinhar um ovo com um sol ensolarado no microondas em menos de um minuto.

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Passo 1

Aqueça um prato de bronzeamento por microondas em alta por 2 minutos.

Passo 2

Coloque 1/2 colher de chá de manteiga ou óleo no prato quente. Crack um ovo no prato.

Passo 3

Perfure o topo da gema com uma faca afiada para que não explodir durante a cozedura.

Passo 4

Coloque o ovo no microondas e cozinhe alto durante 45 segundos. Certifique-se de que a clara de ovo é sólida e que a gema se estabeleceu. Continue a cozinhar em incrementos de 10 a 15 segundos, se necessário; Caso contrário, remova o ovo do microondas. Deixe o ovo esfriar por um minuto e depois sirva.

Coisas que você precisa

• Prato de micro-ondas
• 1/2 colher de chá de manteiga ou óleo
• 1 ovo

Dicas

• Tanto o prato de café e o tempo de cozimento do ovo precisarão ser estendidos se você estiver cozinhando mais de um ovo. Aqueça o prato de bronzeamento um minuto adicional para cada ovo, e espere um tempo de cozimento de 45 segundos por ovo.

Avisos

• Certifique-se de que o ovo esteja totalmente cozido; consumir ovos crus pode resultar em doenças transmitidas por alimentos.