Como ganhar peso com Mammoth 2500

Se você está tentando adicionar mais músculos ao seu quadro, mas está lutando para comer calorias suficientes, você pode estar considerando um suplemento de ganho de peso. O Mammoth 2500 é um pó de alta caloria feito pela Nutrição Interativa que pode aumentar a ingestão de calorias, mas não é uma fórmula mágica que embala músculos sem o trabalho árduo. Tal como acontece com qualquer suplemento dietético, consulte o seu médico antes de adicionar o Mammoth 2500 à sua rotina diária para discutir se é apropriado e seguro para você.

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O que é Mammoth 2500?

Mammoth 2500 é um suplemento de ganho de peso calórico-denso comercializado para pessoas que levantam pesos para construir músculos. Contém uma mistura de proteínas, gorduras e carboidratos, mas não vitaminas. A proteína no pó provém de produtos lácteos, incluindo soro e caseína, bem como ovos. O carboidrato vem da maltodextrina - que é um complexo de carbohidratos com base em milho. E a gordura está na forma de triglicerídeos de cadeia média a partir de gordura de coco. Uma porção, que é igual a quatro colheres de pó, contém 920 calorias, 152 gramas de carboidratos e 50 gramas de proteína.

Mammoth 2500 e Ganho de peso

De acordo com as instruções da embalagem, o Mammoth 2500 é retirado uma a três vezes por dia. Nutrição interativa sugere beber adeptos de peso no café da manhã, após exercícios ou como refeição no meio da tarde. Os fabricantes sugerem misturar o pó com 2 xícaras de água ou cerca de 2 xícaras de leite inteiro - a embalagem realmente sugere 525 mililitros de leite, que é ligeiramente superior a 2 xícaras. O leite adiciona 240 calorias extras e 16 gramas de proteína para beber. Quando feito com água e consumido duas vezes ao dia, o ganhador de peso fornece 1, 840 calorias e 100 gramas de proteína. É ainda maior quando feito com leite: duas porções contêm 2, 520 calorias e 136 gramas de proteína. Isso é mais calorias e proteínas do que a maioria das pessoas precisa em um dia inteiro, em apenas duas porções do suplemento. Também são 2 xícaras de líquido duas vezes por dia, que é um grande volume para consumir, além de sua comida regular, e pode ser difícil de tomar se você tiver um pequeno apetite.

Um olhar mais atento sobre calorias e proteínas

Obter mais calorias é essencial para quem está tentando ganhar peso. O número de calorias extras que você precisa para fazer esses ganhos varia e depende do seu treino, genética e saúde. Adicionando 250 a 500 calorias por dia para sua ingestão usual pode ajudá-lo a ganhar de 1/2 a 1 libra por semana. O Mammoth 2500 fornece muitas calorias, mais do que muitas pessoas precisam em um dia inteiro. Para referência, as necessidades de calorias para adultos que são muito ativos variam de 2 000 a 3, 200 calorias por dia e pequenas mulheres inativas podem precisar ainda menos. Se você está adicionando a bebida de ganho de peso à sua ingestão atual e você não está queimando todas as calorias extras, ela pode se transformar em gordura e não em músculo.

Além disso, a bebida pode fornecer uma quantidade excessiva de proteína. Para a saúde geral, você precisa de 0. 35 gramas de proteína por quilo de peso corporal e, quando se trabalha fora, isso sobe para 0. 5 a 0. 8 gramas de proteína por libra. Portanto, para referência, as necessidades de proteína para uma pessoa de 150 quilos que não exercem são 53 gramas por dia e, para alguém que faz, 75 a 120 gramas. Duas porções de Mammoth 2500 provavelmente atenderão ou excederão as necessidades de proteína de seu dia inteiro. Consumir o suplemento juntamente com sua dieta regular pode levar a uma ingestão de proteína muito alta, que pode sobrecarregar o fígado e os rins, levando a níveis elevados de amônia, náuseas e diarréia. Para administrar melhor calorias e proteínas, reduza o tamanho da dose da bebida com peso para uma ou duas bolas misturadas em uma quantidade menor de líquido.

Adicione calorias com alimentos reais

Em vez de um suplemento rico em calorias e de alta proteína, obtenha as calorias e proteínas que você precisa de alimentos reais, além dos benefícios nutricionais adicionais, como fibras e fitonutrientes. Misture 1 xícara de iogurte grego sem gordura com 1/4 xícara de nozes misturadas e 1/2 xícara de passas para um lanche contendo cerca de 520 calorias e 28 gramas de proteína. Ou faça sua própria bebida com alto teor de calorias, misturando 1 xícara de leite com 2 por cento de gordura com 4 colheres de sopa de leite em pó sem gordura, uma banana média e 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim para 520 calorias e 26 gramas de proteína.