Como baixar a pressão arterial diastólica Naturalmente
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A pressão arterial tem dois componentes, pressão sistólica e diastólica. A pressão sistólica é o primeiro número de uma medida da pressão sanguínea e reflete a pressão dentro das artérias quando o coração bombeia. A pressão diastólica, o segundo número, é a pressão quando o coração relaxa entre as batidas. A alta pressão arterial diastólica - também conhecida como hipertensão diastólica isolada ou IDH - é distinta da hipertensão sistólica isolada ou elevação da pressão arterial sistólica e diastólica. IDH geralmente pode ser bem controlado com mudanças pessoais e de estilo de vida, embora o seu médico também possa recomendar medicamentos.
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Perda de peso
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Uma das condições mais comuns que coincide com alta pressão arterial diastólica é o excesso de peso. De acordo com um relatório "JAMA Internal Medicine" de março de 2009, cada ponto de aumento do IMC aumenta o risco de desenvolver hipertensão diastólica isolada em 6% 0%. O lado positivo desta descoberta é que apresenta uma solução natural: perda de peso. Um relatório de fevereiro de 2013 no "American Journal of Clinical Nutrition" mostra que a redução da gordura corporal também reduz significativamente a pressão arterial diastólica, então esta é uma das etapas mais importantes que você pode tomar para controlar o IDH.
Exercício regular
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O caminho para perder peso quase sempre exige exercícios regulares. Mas adicionar exercícios a sua rotina diária faz mais do que apenas ajudá-lo a perder peso. De acordo com um relatório de "Arquivos de Medicina Interna" de fevereiro de 1996, as mudanças de estilo de vida que incluem a adição de um regime de exercícios podem ajudar a reduzir a pressão arterial diastólica em até 9 pontos em homens. O exercício regular também reduz seu risco geral de doença cardiovascular, incluindo o bloqueio das artérias que fornecem sangue ao coração.
Dieta saudável
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A dieta é o segundo maior contribuinte para qualquer programa de perda de peso. Uma dieta saudável com modesta restrição de calorias é fundamental e pode ajudar a baixar a pressão arterial diastólica. Por exemplo, um estudo publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" de maio de 2005 descobriu que uma dieta consistindo em alimentos lácteos com pouca gordura, vegetais, carnes magras, frutas e sal limitado pode baixar a pressão arterial diastólica de 1 a 6. 4 por cento.
Fale com o seu médico
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Em geral, o IDH geralmente é gerenciável com mudanças de estilo de vida.Embora o significado da IDH permaneça um tema de debate dentro da comunidade médica, é claro que a hipertensão diastólica apresenta menos risco para futuras doenças cardíacas do que a hipertensão sistólica. De acordo com um relatório de 1995 publicado em "Hipertensão", o IDH é comum, mas as pessoas com a condição sofrem significativamente menos casos de ataque cardíaco em comparação com pessoas com pressão sistólica elevada ou elevações na pressão sistólica e diastólica ". O Sétimo Relatório da Junta Comitê Nacional de Prevenção, Detecção, Avaliação e Tratamento da Alta Pressão Arterial "recomenda que a pressão arterial sistólica seja monitorada e controlada cuidadosamente. Isso é considerado mais importante do que a pressão arterial diastólica em termos de previsão de risco de doença cardíaca futura, mas a hipertensão diastólica pode ser um precursor da hipertensão geral, por isso é importante abordar como medida preventiva.
