Como persuadir as pessoas a comer saudável

Quando você vê seus entes queridos, colegas de trabalho e amigos continuando em um caminho de autodestruição através de alimentação insalubre e um imagem do corpo estragada, você provavelmente quer ajudá-los. Infelizmente, muitas vezes eles não querem se ajudar. Persuadir as pessoas a comerem saudáveis, apresentando alimentos saudáveis ​​como uma opção fácil e atraente, e informando fatos e estatísticas sobre o que poderia acontecer se continuarem com seus maus hábitos alimentares. Armado com a informação certa, você pode ajudar seus amigos e familiares a procurar e se sentir melhor através de uma alimentação saudável.

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Passo 1

Compartilhe fatos e estatísticas referentes à importância de comer alimentos saudáveis. Por exemplo, os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças estimam que mais de 30% dos americanos são considerados obesos, e o "Jornal de Nutrição, Metabolismo e Doenças Cardiovasculares" aponta para a obesidade como a principal causa de insuficiência cardíaca que resulta na morte. Esses fatos assustadores podem ser suficientes para ajudar seus amigos e familiares a considerar um modo de vida mais saudável. Deixe-os saber que você quer que eles estejam por muito tempo.

Passo 2

Faça uma alimentação saudável uma opção atraente, oferecendo refeições mais saudáveis ​​que sejam saborosas e lanches saudáveis ​​que sejam uma alternativa rápida e fácil para escolhas mais fatídicas, diz o Instituto Nacional de Diabetes e Digestivo e Doenças do Rim. Mantenha frutas e legumes picados na mão para um lanche rápido ou salada, e tente novas receitas com freqüência que usam ervas e especiarias para sabor, em vez de açúcar, manteiga e outras gorduras.

Passo 3

Seja um bom exemplo da maneira que você come. Quando em um restaurante, sugira delicadamente melhores escolhas para seus amigos. Permita que sua família o veja fazer melhores escolhas quando você se sentar para jantar para que eles possam ver que você está preocupado com a alimentação saudável e que você pratica o que prega.

Passo 4

Inspecione um desafio ou competição para comer saudável para todos participarem. Algumas empresas patrocinarão uma competição mais saudável de estilo de vida ou perda de peso. Fornecer incentivos para aqueles que estão comendo saudável e vendo mudanças em seu corpo e nível de energia.

Passo 5

Oferecer incentivo positivo para uma alimentação mais saudável. Em vez de dizer "eu não quero que você tenha excesso de peso", diga "Você parece muito mais saudável assim". O encorajamento positivo pode ajudar seus amigos e familiares a se sentir melhor sobre si mesmos e continuarem no caminho de uma alimentação mais saudável.