Como acelerar a digestão de alimentos

Embora não haja muito o que você possa fazer sobre a forma como seu corpo digere os alimentos, você pode melhorar a velocidade e até a qualidade do seu processo digestivo. Uma digestão mais rápida significa que você se sentirá mais leve antes, seja menos lento e reduza suas chances de sofrer de azia e indigestão.

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Passo 1

Coma lentamente. Mastique seus alimentos corretamente. Se o seu alimento é devidamente mordido no momento em que você o engula, seu corpo não terá que trabalhar tão duro para derrubá-lo e processá-lo. Comer várias pequenas refeições durante o dia em vez de apenas duas ou três grandes também podem reduzir a carga no seu corpo e acelerar a digestão.

Passo 2

Coma em um ambiente tranquilo e descontraído. A adrenalina, que é produzida pelo seu corpo quando você está sob estresse, diminui o fluxo de sangue para o estômago, relaxando os músculos e os intestinos e fazendo com que a digestão se torne lenta. Evite comer grandes refeições quando estiver sob um estresse extremo. Em vez disso, tenha um pequeno lanche ou encontre uma maneira de relaxar antes de se sentar para comer.

Passo 3

Coma alimentos mais naturais. Frutas e vegetais serão digeridos mais rapidamente e empurrarão o processo, enquanto a carne vermelha diminuirá a digestão. Tenha isso em mente, especialmente à noite, quando é mais provável que seja sedentário.

Passo 4

Adicionar fibra insolúvel às refeições. A fibra insolúvel move a comida através de seu sistema digestivo, ajudando a mantê-lo regular e a prevenir a constipação. Alimentos altos neste tipo de fibra incluem pães integrais, arroz integral, cenouras, vegetais de folhas verdes e maçãs consumidas com suas cascas.

Passo 5

Dê uma volta após a refeição. O exercício pesado pode torná-lo nauseado logo após comer, mas um passeio pode acelerar a digestão. Quando seu corpo se move, a digestão acelera. Uma caminhada de 10 minutos fará o truque; você não precisa se mover muito rápido ou gastar muita energia.

Passo 6

Beba bastante líquido. Alimentos aquosos suaves aceleram a digestão. Isso é verdade se você adiciona líquidos a suas refeições regulares (comendo mais sopas e purês), ou simplesmente substitua suas refeições sólidas regulares por algo líquido. Tenha um copo de chá verde ou beba água com as suas refeições para ajudar com a digestão.