Kettlebell vs Running

Os exercícios de correr e kettlebell representam exercícios cardiovasculares que beneficiam todas as partes do corpo, contribuindo para o aumento da densidade óssea e da elasticidade da artéria. Tais exercícios trabalham para reduzir o risco de doenças e distúrbios comuns a pessoas com estilos de vida sedentários, bem como diminuir os aspectos do processo de envelhecimento. Diferenças significativas também existem entre exercícios kettlebell e corrida, principalmente porque trabalhar com kettlebells adiciona um fator de resistência extra que a execução não fornece.

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Kettlebells e Body

Kettlebells fornecem uma forma versátil de exercício de resistência envolvendo pesos de ferro equipados com alças arredondadas para fácil manipulação pelo exercitador. Ao levantar e balançar kettlebells, você fortalece todos os músculos do corpo. Exercitar com KBs, e seus fãs chamá-los, produz pouco impacto comum e risco de sofrer lesões nas articulações. O uso de KBs também ativa os músculos do núcleo, envolve o sistema cardiovascular e promove a perda de peso através da elevação do metabolismo.

Running e Body

Running, como kettlebells, fornece um exercício efetivo para incorporar em qualquer regime de fitness, promovendo a perda de peso, melhorando a saúde cardiovascular, construindo massa óssea - porque é um peso Exercício de exercício - e manutenção de saúde em conjunto. Enquanto as pessoas correm por vários motivos, aumentar a força e perder peso são duas das mais populares. Como um dos exercícios mais dinâmicos em que se envolver, o funcionamento é eficaz na queima de calorias e na redução da gordura corporal. De acordo com um estudo encomendado pelo Conselho Americano sobre Exercício, no entanto, um programa de kettlebell pode gravar a mesma quantidade de calorias que correrem a um ritmo constante de 10 mph.

Vantagens e desvantagens de Kettlebells

As vantagens de kettlebells emergem das ações compostos provocadas pelos movimentos de balanço, arrebatamento e pressão usados ​​durante um exercício de kettlebell. Uma vez que uma grande variedade de músculos são empregados durante um treino de kettlebell, ele pode tomar o lugar de vários tipos diferentes de exercícios não-kettlebell para produzir os mesmos resultados. Embora rápidos, eficazes e intensos, os fãs de KB que usam muito peso ou adotam técnicas impróprias correm o risco de lesões musculares, particularmente nos braços e ombros. Os iniciantes devem trabalhar com um treinador certificado para evitar lesões.

Vantagens e desvantagens da corrida

Uma vez que a corrida é um exercício com peso, o que significa que as pernas e os tornozelos carregam o peso total do corpo, os entusiastas da corrida arriscam possíveis esforços nas articulações devido à fraqueza do ligamento e consequente erosão óssea. Os joelhos e os quadris recebem grande parte da pressão repetitiva gerada pela corrida, com tornozelos e pés recebendo o restante.Enquanto a corrida é considerada uma das melhores atividades cardiovasculares que queima calorias em que participar, a musculatura do corpo superior é relativamente intacta durante o exercício.