Dançarinos de balé masculinos fazem o tipo de exercício?

Embora a dança seja uma forma única de atividade atlética, o treinamento de ballet masculino compartilha similaridades com treinamento esportivo devido aos requisitos deste estilo de dança. Os bailarinos de ballet masculinos treinam para desenvolver força, flexibilidade e a composição corporal adequada necessária para o balé. Embora uma grande parte do seu treinamento seja alcançado através de aulas de balé, os dançarinos complementam estes exercícios com outros tipos de treinamento para obter melhores resultados.

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Aerobic Fitness

Devido à duração e frequência das performances do balé, o exercício cardiovascular constitui um componente essencial do exercício. Os bailarinos profissionais geralmente tomam uma aula diária de balé, o que contribui para a sua atividade aeróbica. No entanto, em alguns casos, dançarinos de balé masculinos também podem correr, nadar ou realizar várias atividades cardiovasculares para complementar seus exercícios de balé. Esses exercícios desenvolvem força articular e muscular, ajudando a melhorar o desempenho e diminuindo o risco de lesões.

Treinamento de força

Os bailarinos de balé masculinos exigem força para realizar elevadores e saltos diariamente. Para executar os poderosos movimentos exigidos dos dançarinos masculinos, o treinamento de força constitui uma parte essencial de um programa de fitness bem-arredondado. Esses exercícios devem ser práticos para que os dançarinos se concentrem principalmente em prensas de banco e ombro. Para imitar os elevadores over-the-head comuns de dançarinas femininas que os dançarinos masculinos executam com freqüência, eles podem usar um aperto de ombro em uma barra e depois pressionar para cima, começando da altura do estômago para cima da cabeça. A maioria desses exercícios de fortalecimento da força se concentra no músculo abdominal e nas costas. Melhorar a força nessas áreas ajuda com elevadores e estabilidade.

Melhorando a flexibilidade

Os bailarinos de balé masculinos e femininos devem ser flexíveis. No entanto, para os homens, a manutenção da flexibilidade das articulações é um desafio. Especialmente na área do quadril, os machos tendem a ser menos flexíveis do que as dançarinas do sexo feminino. Para evitar lesões relacionadas a exercícios de flexibilidade, muitos dançarinos masculinos começam a treinar aos nove anos de idade. Para manter sua flexibilidade à medida que crescem, os dançarinos de balé masculinos também podem usar treinamento de flexibilidade, como ioga ou Pilates.

Construindo o corpo direito

Exercícios cardiovasculares, treinamento de força e exercícios de flexibilidade formam uma rotina de fitness bem-arredondado de dançarina de balé masculino, mas todos os três tipos de treinamento devem ser equilibrados para criar a silhueta fina exigida dos dançarinos masculinos. Para otimizar a força sem adicionar volume, os dançarinos de balé masculinos usam pesos mais pesados ​​com menos repetições nos exercícios. Eles também se concentram em movimentos compostos que melhoram seus músculos do núcleo e aumentam a estabilidade enquanto dançam.Os bailarinos masculinos realizam um programa de treinamento bem-arredondado que melhora seu desempenho atlético e ajuda a prevenir lesões no palco. Todo o seu programa de fitness se concentra na criação de músculos longos e magros com força e agilidade suficientes para permanecer na melhor forma para performances.