Suplementos de proteína para crianças

Muitas crianças recebem proteína suficiente em suas dietas como está e não precisam de suplementação extra. No entanto, um estilo de vida ativo, uma doença ou um hábito de comer exigente pode levar a uma falta de nutrição, e as crianças que não recebem nutrição adequada não crescem nem prosperam como deveriam. Além disso, "a proteína ajuda a alimentar o cérebro", diz Doug Cowan, Psy. D., MFCC, que recomenda dietas ricas em proteínas para crianças com TDAH. Então, se você acha que seu filho precisa de mais proteína, existem algumas maneiras de você dar a ele.

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Whey Protein

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Agitação de proteínas Crédito da foto: Brian Balster / iStock / Getty Images

A Academia Americana de Pediatria não recomenda suplementos de aptidão para crianças com menos de 18 anos e até mesmo precauções contra suplementos dietéticos de proteínas. O especialista em medicina desportiva pediátrica, Dr. Teri M McCambridge, presidente do Conselho da AAP sobre Medicina Esportiva e Fitness, diz que os adolescentes especialmente comem proteínas suficientes. Ela não acha que eles precisam do impulso extra que fornece a proteína de soro de leite, de acordo com o "New York Times". No entanto, o Dr. Cowan diz que as crianças do TDAH precisam comer 60 por cento de proteína e 40 por cento de carboidratos para o café da manhã e uma divisão uniforme de 50-50 para outras refeições e que "suplementos de proteína podem ser necessários para obter a proteína adicionada para o café da manhã. "ADDitude Magazine", uma revista para pessoas com ADD, ADHD e dificuldades de aprendizagem, concorda. Sua edição de Spring 2008 cita um estudo publicado no "Journal of Psychiatric Research", quando pesquisadores da Universidade George Washington descobriram que o consumo de café da manhã de alta proteína ajudava as crianças com concentrado de TDAH. Tanto o Dr. Cowan quanto o pediatra holístico Randall Neustaeder, OMD, recomendam 1 a 2 colheres de sopa ou 15 a 20 gramas de proteína de soro de leite para uma agitação de proteína amigável para crianças. Uma proteína de soro comercial feita apenas para crianças é Beneprotein da Nestlé, mas você também pode encontrar uma boa proteína de soro de leite em sua loja local de alimentos saudáveis.

Proteína de soja

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Pizza de queijo de soja: Se o seu filho é alérgico a produtos lácteos, se desejar que seu suplemento tenha menos gordura ou se você é um vegano que não quer dar a sua proteína de soro, a proteína de soja é uma escolha alternativa. É uma das únicas proteínas vegetais com um perfil protéico completo - o que significa que contém todos os aminoácidos que as pessoas precisam para uma nutrição adequada. Esses aminoácidos devem vir da dieta, porque não podem ser sintetizados pelo organismo. A soja pode ser administrada a crianças como um pó de proteína que é misturado em líquido ou misturado em smoothies, mas também vem em uma variedade de formas que podem ser adicionadas aos alimentos para crianças: leite de soja, iogurte de soja, queijo de soja, carnes de soja, soja manteigas de nozes, coalhada de feijão, miso, tofu e tempeh podem ser misturados em caçarolas ou pastas, polvilhadas em pizza ou salada, ou espalhadas em pão integral.

Proteína dietética

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Uma proteína saudável é encontrada nos ovos. Crédito da foto: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Você também pode aumentar a ingestão de proteína do seu filho, prestando atenção aos alimentos que você serve. Uma proteína saudável é encontrada em produtos à base de carne - incluindo carne magra, porco, frango e peixe - bem como ovos, nozes, feijões e produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte. Para tornar as comidas mais divertidas para as crianças, o site SuperHealthyKids. com, criado por um conselheiro do Departamento de Saúde, sugere colorir os ovos cozidos no estilo da Páscoa o ano todo; preso em torno de uma vara de pretzel e mergulhando em queijo com baixo teor de gordura; empilhar carne e queijo entre bolachas de grãos inteiros; ou fazendo dedos de frango saudáveis, rolando tiras de peito de frango em iogurte, migalhas de pão e queijo de parmesão, e depois cozinhando-os.